Si hay un deseo de deshacerse del exceso de peso y fortalecer la salud, entonces sin una nutrición adecuada no puede hacer. Lo más importante es la comida de la mañana, que de ninguna manera es imposible. Hay una gran cantidad de desayunos sencillos y saludables que agradarán a muchos. Para formar el menú de la mañana, es importante tener en cuenta las reglas de la dieta.
Desayunos útiles para todos los días
Para empezar, hay varios argumentos que convencerán a todos de que es imposible saltarse la comida de la mañana. Comido por la mañana, la comida es combustible para el cerebro, energía para hacer el día y la base para fortalecer la inmunidad.
Los desayunos más deliciosos y saludables:
- El primer lugar en la calificación de nutrición adecuada es gachas de avena. Cocina mejor en el agua, pero para variar el sabor, puedes suplementarlo con bayas, frutas, miel, canela, verduras, etc.
- Hay personas a las que no les gusta la harina de avena, y pueden elegir otras papillas, por ejemplo, alforfón, cebada perlada, trigo, etc. Recuerde que los carbohidratos no deben combinarse con proteínas.
- A muchas personas les gusta los sándwiches por la mañana, pero el pan de levadura es dañino para la figura, por lo que vale la pena señalar tal comida. Hay sándwiches útiles para el desayuno, que se preparan sobre la base de pan de grano o pan . Desde arriba puedes poner queso de variedades duras, verduras, verduras, masa de cuajada, filete hervido, carne de res al horno, atún, etc.
- Un refrigerio delicioso y simple para las comidas de la mañana se puede preparar en unos minutos, usando lavash. Como relleno, puede usar repollo de Pekín, ensalada verde, tomates y filete hervido. Para la lubricación, puede tomar una pequeña cantidad de mayonesa casera.
- Una buena opción para un desayuno saludable son los huevos. La opción más simple: simplemente hiérvalos y coma con vegetales. También puedes hacer una tortilla con verduras o queso,
y para una variedad de sabores, use verduras y especias. - Muchos, al elegir comida para el desayuno, prefieren los productos de leche agria, a saber, el requesón. Para mejorar el sabor, puedes agregar verduras picadas, frutas secas, bayas, frutas y miel. De requesón es posible hacer una cazuela con diferentes rellenos y cilios de viento.
- Los amantes de los dulces pueden desayunar en el desayuno: por ejemplo, manzanas al horno o una ensalada de frutas.
- Es imposible no mencionar los batidos populares y muy útiles, para los cuales puedes usar frutas, verduras y verduras. Tales cócteles son de gran beneficio.