Convencionalmente, las personas se pueden dividir en dos categorías: aquellos que en un abrir y cerrar de ojos se duermen y ven dulces sueños y aquellos que ya han contado un centenar de corderos y aún continúan causando sueños largamente esperados. Aprender a conciliar el sueño rápidamente no es tan difícil como parece al principio, lo principal es prepararse adecuadamente para la cama, siguiendo las recomendaciones a continuación.
Cómo dormirse rápidamente: el número secreto 1
Científicamente probado que una persona en cuya salud mental no hay violaciones, se duerme, generalmente en 10-15 minutos. Algunas veces la principal causa del insomnio es tener el estómago lleno. No todos escuchan los consejos de los nutricionistas de no consumir alimentos después de las 6 p.m. Después de todo, si comes de 2 a 3 horas antes de ir a la cama, toda la fuerza del cuerpo no se gastará en el próximo sueño, sino en la digestión de los alimentos.
No será superfluo observar que no se recomienda conciliar el sueño con el estómago vacío. La media dorada es un aperitivo ligero en forma de fruta, agua con miel o leche.
Cómo dormirse y dormir rápidamente: número secreto 2
El momento óptimo para irse a la cama es hasta las 24:00. Es de 23:00 a 03:00 el cuerpo, digamos, actualiza sus recursos. Además, un sueño saludable no solo da una apariencia bella, sino también un excelente estado de ánimo en la mañana.
Cómo dormirse rápidamente por la noche: número secreto 3
Antes de acostarse, se recomienda llenar la habitación con aire fresco y caminar. Si el día estuvo lleno de estrés, varias cargas nerviosas, debería tomar una ducha o un baño. Lo más importante aquí es agua caliente. Es gracias a ella que los músculos se relajaron, que estaban tan tensos. Y desde el punto de vista del esoterismo, el agua es capaz de eliminar toda la energía negativa del cuerpo.
Cómo aprender a dormirse rápidamente: número secreto 4
Intenta relajarte. Para esto, sería bueno escuchar música relajante, hacer yoga , llenar la lámpara de aroma con aceites relajantes (por ejemplo, aceite esencial de naranja).