No todas las mujeres modernas pueden encontrar tiempo para visitar un gimnasio en su apretada agenda. Sin embargo, para el yoga en el hogar, siempre puedes encontrar el tiempo necesario, porque para esto no necesitas ir a ningún lado, ¡es gratis y muy agradable!
Clases de yoga en casa para principiantes: filosofía
No trate el yoga como un tributo a la moda moderna. Este es un sistema completo, que además del desarrollo del cuerpo presupone el desarrollo del espíritu. Por lo tanto, no es necesario que comiences las clases con ejercicios, sino con la lectura de algunos libros sensatos que te ayudarán a navegar en el componente espiritual de la clase. La "higiene" psíquica habitual es la siguiente:
- tienes que dejar la carne y aceptar el vegetarianismo;
- Es importante excluir emociones como la envidia, la condena y el desprecio por los demás;
- evitar la autoadmiración y la autojustificación;
- para llevar una vida ascética, no le dé importancia a las cosas pequeñas de la vida;
- trate de mantenerse constantemente de buen humor.
Es la adopción de estas reglas las que te permitirán dedicarte al maravilloso mundo del conocimiento antiguo, y solo este enfoque te permitirá lograr una relajación mental completa durante la clase. Si has dominado este nivel, puedes proceder a practicar, es decir, a practicar yoga en casa.
¿Cómo practicar yoga en casa?
El yoga para principiantes requiere algunas adquisiciones, que son necesarias para estudiar en casa. La lista incluye lo siguiente:
- mat;
- ropas especiales;
- zapatos (aunque algunos recomiendan practicar yoga descalzo);
- cinturón;
- bloque de soporte;
- banco especial.
Las asanas (ejercicios de yoga) en casa no deberían perderse en calidad o cantidad de clases en un grupo. Es necesario organizar una actividad completa, solo que en este caso tiene sentido hacer yoga en absoluto. No intentes acortar el programa ni adoptar posturas más ligeras y cómodas: en yoga, cada detalle es importante. Y cambiarlos a su propia discreción no es recomendable.
No importa si aplica yoga para perder peso en casa o para adquirir equilibrio espiritual; en cualquier caso, con la aplicación adecuada, el efecto será complejo y afectará su salud física, mental y emocional. Todo tu cuerpo como un todo encontrará curación y calma, la armonización de todos los procesos internos.
Home Yoga para principiantes: conceptos básicos
Para los principiantes, los ejercicios de yoga pueden parecer muy complicados. Te sorprenderás, pero depende en gran medida de tu estado emocional. Durante la lección, es importante controlar los siguientes puntos:
- Haz yoga solo si te sientes bien emocional y físicamente;
- durante la lección, escucha cada músculo, penetra en ellos mentalmente;
- las clases deben estar llenas: cambie los ejercicios estáticos a dinámicos, etc.
- El ejercicio debe comenzar con las asanas más fáciles, agregando gradualmente opciones más complejas.
Si nunca has hecho yoga en un grupo y decidiste comenzar la educación en casa de inmediato, la mejor opción es comprar o encontrar en Internet un curso de video de capacitación: ¡después de todo, cada asana tiene tantas sutilezas que a menudo es necesario un ejemplo visual! Además, en un curso de video en toda regla, la lección se construirá correctamente, lo cual es difícil de realizar por un recién llegado.
Lo más importante aquí, como en cualquier actividad física: ¡regularidad! Debe practicar al menos 2-3 veces a la semana, preferiblemente temprano en la mañana, al amanecer o incluso antes. Sin embargo, si esto no es posible, porque usted - un búho, se acercará y temprano en la noche.