Como dice el famoso luchador con exceso de peso, Anita Lutsenko, el entrenamiento es solo el 20% de toda la efectividad de la pérdida de peso, pero sería una tontería no usarlos. Como habrás adivinado, el 80% es una dieta balanceada , al respecto, en otra ocasión. Y procederemos a ejercicios variados y fascinantes con Anita Lutsenko.
Efecto de los ejercicios
Los ejercicios de quema de grasa con Anita Lutsenko no son más que ejercicios que te permiten acelerar tu metabolismo. El hecho es que los músculos mismos son los mejores "comedores" de calorías, e incluso en estado de reposo. Por lo tanto, el efecto de los entrenamientos de quema de grasa durará todo el día.
El objetivo de nuestro complejo de ejercicios con Anita Lutsenko es el tiempo de funcionamiento de los músculos, lo que da tono al cuerpo y crea contornos atractivos. Si la dieta puede hacerte flaco, solo los ejercicios te harán atractivo.
Ejercicios
1. Calentamiento:
- columpios horizontales con las manos;
- oscilaciones verticales con las manos;
- tire del talón hacia las nalgas alternativamente, estirando la superficie frontal del muslo;
- rodando de un pie a otro.
2. Los pies son paralelos al ancho de los hombros, realizamos sentadillas, enderezamiento, hacemos el press de banca hacia arriba.
3. Comenzamos a poner la mancuerna, tiramos de la varilla con la mano hacia arriba.
4. Con los pies juntos, incline hacia adelante y levante una pierna horizontalmente.
5. Dejamos solo una mancuerna, nos tumbamos en el piso, la rodilla derecha está doblada, la mancuerna en la mano derecha levantada. Levantamos el cuerpo hacia arriba y logramos llegar más alto por encima de la pesa en el techo.
6. Realizamos saltos largos.
7. Saltando sobre la cuerda.
8. Realiza el ejercicio 5 en la mano izquierda.
Todos los ejercicios se realizan 10 veces. Este complejo debe llevarse a cabo en 3 círculos, así como en cualquier otro entrenamiento de intervalo. Anita Lutsenko recomienda hacer este programa al menos tres veces a la semana, y asegura que el efecto será visible después de algunas sesiones.