Ahora trataremos de explicar por qué en 4 minutos al día es posible perder peso. El sistema de ejercicios de tabaco para mujeres está diseñado de tal manera que cualquier ejercicio que repitas, aún contribuyen a la pérdida de peso. El secreto es que debes hacerlos uno tras otro, sin dejar que tu corazón reduzca tu ritmo, descansando entre cada acercamiento.
Gracias a esto, los ejercicios de tabaco para mujeres ayudan a acelerar el metabolismo básico 15 veces, en comparación con el estado de reposo. Este es un gran indicador que le permitirá quemar grasa no solo durante los 4 minutos de adelgazamiento del entrenamiento con tabaco, sino que generalmente todo el tiempo cuando duerme, se sienta, come o camina, el cuerpo comenzará a trabajar a una nueva velocidad.
Ejercicios para mujeres en el protocolo del tabaco parecen y son simples, pero no se olvide, incluso un ejercicio simple es difícil de realizar a la velocidad máxima sin descanso.
Los científicos incluso han llevado a cabo estudios sobre cuántas calorías quema el tabaco, ya que es muy efectivo. Resultó que el entrenamiento regular de cardio por hora quema más calorías, pero un grupo de personas que entrenaron en el protocolo del tabaco quemaron el doble que la grasa hipodérmica que aquellos que hicieron cardio clásico.
Cuando experimente un complejo de tabaco, notará que la respiración ha aumentado mucho, literalmente absorbe el aire. Esta es la clave para desbloquear la efectividad del tabaco: la respiración frecuente oxigena la sangre, mejor que la profunda y lenta, y la sangre rica en O2 solo acelera el metabolismo.
Ejercicios complejos de tabaco para mujeres
En el caso del entrenamiento con tabaco, hay una ventaja más importante: no tendrás la oportunidad de encontrar una excusa y saltarte la lección con el pretexto de la falta de tiempo. Nuestro entrenamiento dura 4 minutos, durante este tiempo realizaremos 8 rondas y solo 2 ejercicios.
La regla principal es que trabajamos 20 segundos, descansamos durante 10 segundos y luego trabajamos nuevamente. Los ejercicios se alternan antes de la expiración del tiempo.
- Salta: separamos las piernas más que los hombros, tocamos el piso con las manos e inclinamos el cuerpo hacia adelante, desde aquí saltamos y estiramos los brazos y las piernas. Luego nos agachamos de nuevo y tocamos el piso, y luego saltamos.
- Tomamos el énfasis de mentir, en la exhalación, comenzamos alternativamente a alcanzar nuestros brazos uno por uno - la pierna izquierda a la mano izquierda, la derecha a la derecha.
- Repetimos los saltos desde la primera ronda.
- Tomamos un énfasis acostado y repetimos el segundo ejercicio.
- Repetimos los saltos.
- Repita el ejercicio en posición supina.
- Repetimos los saltos.
- Repetimos el énfasis mintiendo.
- Cuando haya terminado, no se detenga abruptamente: realice varios pasos activos en su lugar, calme su respiración.