Para perder peso, por supuesto, quiero fácil y rápidamente, pero me gustaría saber cómo ... Aunque, en principio, la formulación no es del todo correcta, porque usted sabe cómo, y todos sabemos: una nutrición equilibrada (menos para consumir que gastar) y ejercicios físicos. Pero nuestro problema es que queremos ver el resultado después de las primeras lecciones, y él, por desgracia, no tiene tanta prisa por aparecer. Además, fácilmente perdemos la fe en el hecho de que los ejercicios en general pueden ayudar a perder peso. Por lo tanto, hoy hablaremos de ejercicios para la pérdida de peso rápida, o más bien, las reglas para hacer ejercicios que necesariamente conducirán a un resultado rápido.
¿Cuándo estudiar?
La regla principal de la eficiencia es hacerlo por la mañana. Sí, en la pereza de la mañana y quiero dormir, hace frío, es repugnante salir de debajo de una manta cálida, pero ¿qué puedo hacer? Prepararse para la temporada de playa nunca es demasiado tarde y siempre es relevante. Los ejercicios de la mañana ayudarán a dividir las grasas, que ocultan la cintura de su avispa. Durante la noche, el depósito de glucógeno almacenado en el hígado se gastó en los procesos de recuperación, y por la mañana, antes del desayuno y rellenar el caldo de carbohidratos, se debe trabajar una hora. Entonces las grasas se quemarán, porque el cuerpo no encontrará otras fuentes de energía.
Esto no significa que no deba realizar ejercicios físicos para una pérdida de peso rápida en otro momento, solo por la mañana son más efectivos.
Después del entrenamiento
Descansa con el desayuno por al menos una hora después de las clases. Después del entrenamiento, las grasas se siguen dividiendo activamente, no las moleste. Teniendo en cuenta que tus músculos ahora, después de los ejercicios, requieren restauración, aliméntalos con proteínas para el desayuno .
¿Cómo practicar?
Para lograr el efecto de perder peso, necesita cargas cardiovasculares y ejercicios de fuerza. Cardio es un ejercicio efectivo para perder peso rápidamente, porque es durante este tipo de ejercicio cuando aumenta la frecuencia cardíaca y se acelera la respiración. Y estos dos factores también queman la grasa notoria.
El entrenamiento de fuerza es necesario para elevar el tono muscular, tensar las caderas flácidas, los brazos, el estómago. El efecto del entrenamiento de fuerza solo será visible cuando elimines la mayor parte de la grasa. Entonces, si los resultados no son notables, no presione la prensa tres veces más, mejor salte más y huya.
Estómago
Un tema aparte es ejercicios para la pérdida rápida de peso del abdomen. El abdomen es el área más problemática del cuerpo femenino, de hecho, este lugar es responsable de la función de parto, y aquí las grasas se acumulan para tener descendencia. Para perder peso en el abdomen, sus costos de energía deben ser realmente altos, el cuerpo simplemente no debería tener otra opción que extraer energía de la grasa localizada en el abdomen.
También es problemático que en muchas mujeres la forma del músculo abdominal anterior sea redondeada y convexa. Este problema se puede resolver solo debajo del bisturí de un cirujano plástico. ¿Pero es necesario? Si entrenas y comes bien, la redondez del abdomen se reduce al mínimo y solo queda lo que no puede eliminarse quemando grasa. Además, a los hombres les gustan mucho los estómagos femeninos (dentro de los cánones de belleza permisibles). Por lo tanto, haga todo lo que dependa de usted y obtendrá un resultado satisfactorio.
Inventario
Para una pérdida de peso rápida un ejercicio un poco fácil, también necesitará ayudantes. Por ejemplo: pesas, tienda, fitball , aro. Estos son los medios más simples y asequibles para la belleza, que deberían estar en el arsenal de cualquier mujer que se precie.
Todos estos elementos ayudarán a dar una carga adicional a los músculos y estimularán la extracción de varios lugares caídos.
En principio, perder peso no es un proceso tan complicado, solo es necesario darse cuenta de lo que está haciendo mal en la vida. No hay suficiente movimiento, los músculos están flojos, entrenar antes o después del trabajo, un poco demasiado grasa, entonces es hora de reconsiderar su dieta.