Desayuno adelgazante

Probablemente todos recuerden la expresión: "tú mismo desayunas, compartes tu cena con un amigo, le das la cena al enemigo". Según este principio, la mayoría de los atletas, dietistas y, por supuesto, seguidores de un estilo de vida saludable viven, popularizando así en la dieta solo productos de origen vegetal y animal.

En este artículo, dejaremos un poco de desprecio por el almuerzo y la cena, y hablaremos directamente con los almuerzos, es decir desayuno, le dirá cómo combinar alimentos de forma adecuada y qué comer para perder peso.


Desayuno para adelgazar

Muchos médicos han dejado de discutir durante mucho tiempo que se trata de un desayuno balanceado que ayudará a resolver el problema del exceso de peso y la falta de nutrientes para el cuerpo. ¿Qué puedo decir si el metabolismo del "desayuno" es un 5% más intenso que el promedio? Y la mayor ventaja es que todo lo que se come en la comida de la mañana se procesa completamente en energía. Creo que ya tienes una pregunta madura: "¿A qué hora debe estar el desayuno para que no se acumulen calorías adicionales en el cuerpo?". Afortunadamente, tienes tiempo hasta las 10 a. M. Hasta ese momento, puede consumir la mitad de su tasa de calorías diarias, y la "mitad" restante se distribuye ordenadamente durante todo un día, sin olvidar que el tabú es el tiempo de 2-3 horas antes de acostarse.

Después de haber decidido que el desayuno bajo en calorías no es adecuado para perder peso, hablaremos con usted sobre los productos más adecuados. Por supuesto, estos son cereales, frutas y productos lácteos. Por lo tanto, en el extranjero, varias familias introdujeron hace tiempo un producto como el muesli en su dieta. En Internet, hay mucha información conflictiva sobre su utilidad, pero es mejor dar preferencia al grano convencional. Es 100% natural y útil.

La proteína como un asesino de peso

Además, una alternativa a los cereales puede constituir un huevo revuelto común para el desayuno. Anteriormente se creía que comer en las horas de la mañana de los huevos, promueve el aumento del colesterol. Ahora este mito ha sido disipado por un largo tiempo. Los biólogos han confirmado que en los huevos no hay colesterol malo, lo que lleva a la deposición en forma de placas en las paredes de los vasos sanguíneos. Y los científicos estadounidenses llevaron a cabo un experimento en el que las personas que comían clara de huevo en el desayuno perdían un 65% más rápido que las que no lo hacían. Entonces, tenemos dos formas de diversificar nuestra ración matutina. Sobre la mesa - carbohidratos y proteínas, en el cuerpo - 90-60-90. Por cierto, la proteína que se encuentra en los huevos se puede encontrar en otros alimentos. Así que no menos útil: requesón, queso, pescado, ternera y pollo. Entonces la variedad es "en la cara".

Desayuno caliente

No quiero evitar el hecho de tomar café para el desayuno. Muchos de nosotros, queridas damas, estamos limitados a comer café solo por la mañana. Y esto, por supuesto, no es correcto. Como ya se mencionó anteriormente, un desayuno completo es un combustible para nuestro cuerpo. Y una bebida revitalizante por la mañana puede ser como una taza de té verde y café bien preparado. Lo principal es no exagerar con la dosis diaria. Después de todo, sea lo que sea lo que uno diga, la dosis excesiva de cafeína en el cuerpo solo fortalecerá su apetito, y toda nuestra conversación sobre los desayunos para bajar de peso se reducirán a ninguno. Y ciertamente no queremos esto.

El desayuno correcto para perder peso

Por lo tanto, todo lo que comemos se refleja visualmente. Correctamente dicen: "Somos lo que comemos". Y con la combinación correcta de comida y tiempo de comida, podemos lograr la armonía ideal del alma con el cuerpo.

No olvide también que la pérdida de peso es solo una fórmula matemática: necesita quemar más de lo que consume. Al mismo tiempo, para pagar un papel importante para un desayuno adecuado y no olvidar el esfuerzo físico.