Correr es una de las opciones más accesibles para el esfuerzo físico. Cuando es mejor ir a correr y si hay un beneficio de correr en la mañana, vale la pena considerar todos los pros y los contras.
Correr por la mañana - pros y contras
Para empezar, aprendemos cuáles pueden ser los beneficios de un entrenamiento de esa mañana. Correr es un ejercicio aeróbico que es beneficioso para el corazón y el sistema respiratorio. Debido a cargas moderadas, el músculo cardíaco se vuelve más resistente y fuerte.
Muchas mujeres serán útiles para saber que correr por la mañana ayuda a perder peso. Durante dicho esfuerzo físico, se queman muchas calorías. Desde la mañana, la quema de grasa comienza casi desde los primeros minutos de entrenamiento, ya que la cantidad de carbohidratos está en "0".
Otra ventaja de correr por la mañana es un aumento en el tono muscular y un buen estado de ánimo. Además, si entrenas regularmente por las mañanas, desarrollarás autodisciplina y aumentarás la confianza en ti mismo.
También hay aspectos negativos de dicha ejecución, ya que algunas personas no están permitidas tales cargas. No se recomienda correr por la mañana a personas que tienen problemas con las articulaciones y la columna vertebral. En este caso, es mejor reemplazar correr con natación. Además, las contraindicaciones para la mañana incluyen la presencia de problemas con el sistema cardiovascular.
Ventajas de correr por la mañana para perder peso y salud:
- Por la mañana, el aire está limpio y no gaseoso. Para las carreras, es mejor elegir parques o jardines públicos. La frescura de la mañana es mucho más útil que la congestión de la noche.
- Correr se refiere al estrés físico, que está contraindicado para un cuerpo cansado, y por lo tanto, por la noche no se recomienda correr.
- Los movimientos de la mañana ayudan al cuerpo a despertarse y ganar fuerza durante todo el día.
Si encuentra una motivación para correr por la mañana y está listo para comenzar a entrenar,
- Antes de correr, es necesario hacer un calentamiento , ya que en la mañana la sangre es lo suficientemente espesa. Además, calentarás los músculos, lo que evitará varias lesiones.
- Presta atención a los zapatos adecuados para correr.
- Encuéntrese personas de ideas afines, esto será un estímulo extra y una responsabilidad para usted.
- Lleve a un jugador con usted a practicar, para que pueda distraerse y no darse cuenta de cómo el tiempo de entrenamiento llegará a su fin.
- Comience con una carga mínima y solo luego aumente gradualmente la distancia y la velocidad.