El kiwi es una fruta tropical increíble, que es amada por muchos gracias a su agradable sabor estimulante. Esta fruta a menudo se llama el rey de las vitaminas, porque en ella están contenidas en grandes cantidades y en una proporción armoniosa. Considera qué minerales y vitaminas contiene el kiwi?
¿Qué vitaminas contienen kiwi?
Hay muchas vitaminas en el kiwi, y si agrega esta fruta a su dieta diaria, no habrá el menor problema con la inmunidad y la salud. Entonces, en 100 gramos de kiwi hay tales vitaminas:
- vitamina C - 90 mg;
- vitamina B9 - 18,4 μg;
- Vitamina PP - 0.36 mg;
- vitamina B6 - 0.18 mg;
- vitamina B2 - 0.04 mg;
- vitamina A - 0.02 mg;
- vitamina B1 - 0.02 mg.
Kiwi contiene casi 2 veces más vitamina C que en naranja, pomelo o pimienta búlgara. Es por eso que el kiwi es la mejor manera de fortalecer la salud de quienes padecen alergias a los cítricos.
Un beneficio especial del kiwi es el alto contenido de vitamina B9 rara (también se lo llama ácido fólico). En tales cantidades, esta vitamina se encuentra solo en el brócoli. Si no comes brócoli, el kiwi definitivamente debe estar presente en tu dieta.
Además, el kiwi es más rico en muchos alimentos y su contenido de vitamina B6, que es importante para todas las personas, y especialmente para las mujeres embarazadas y las madres lactantes, así como para los niños y los ancianos. Sabiendo qué vitaminas contiene el kiwi, puedes cambiar tu dieta, haciéndola más armoniosa.
Microelementos en kiwi
El kiwi es rico en vitaminas y oligoelementos, y esto lo hace aún más útil y más solicitado en la dieta de una persona moderna, que a menudo es más fácil seguir una dieta monótona.
Entonces, el kiwi es rico en tales elementos:
- potasio - 294 mg;
- cloro - 45 mg;
- calcio - 35 mg;
- fósforo - 30 mg;
- magnesio - 20 mg;
- azufre - 13 mg;
- sodio - 3,8 mg;
- aluminio - 810 mkg;
- hierro - 800 mcg;
- zinc - 280 mcg;
- manganeso - 206 mcg;
- cobre - 132 mcg;
- boro - 98 mcg;
- flúor - 15 mcg;
- molibdeno - 9 mcg;
- yodo - 2 mcg;
- cobalto - 1 mcg.
Las vitaminas en kiwi no son de ninguna manera la virtud más importante de este producto. El alto contenido de potasio puede afectar positivamente el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, y un suministro abundante de calcio fortalece los huesos, los dientes y las uñas.
Para aquellos que pierden peso, es importante saber que debido a su composición, el kiwi se refiere a las frutas que mejoran el metabolismo, lo que permite perder peso de manera más efectiva incluso con una dieta fácil.