Mucha gente no piensa mucho en cómo comenzar a correr desde cero para perder peso, pero solo una mañana o tarde fina salen y se extenúan hasta que se caen. Como resultado de la excitación, se reducen notablemente y sus músculos duelen por lo que es imposible caminar. Por supuesto, el dominio de una nueva habilidad debe enfocarse con la mente y acostumbrar el cuerpo a la carga gradualmente.
¿Cómo empezar a correr desde cero?
En primer lugar, para equipar, aunque, como muestra la práctica, puede elegir cualquier ropa, si solo no impide el movimiento, pero los zapatos deben ser especiales: zapatillas de deporte . En segundo lugar, no necesita esforzarse para superarse a sí mismo desde el primer día. Esto es especialmente cierto para aquellos que quieren saber cómo empezar a correr de cero a gordo. El cuerpo debe adaptarse a nuevas sensaciones para ello, y esto lleva tiempo. Cada vez que los músculos, articulaciones, tendones, ligamentos y huesos se vuelven más y más fuertes, las posibilidades del sistema respiratorio aumentan, y junto con ello mejoran el ritmo, la velocidad y la duración de la carrera, y de ahí la eficacia de perder peso.
Por lo tanto, se recomienda a los principiantes que corran no más de 30 minutos por día, mientras que los períodos de carrera intensa se deben combinar con correr y correr. Por ejemplo, un minuto para correr rápido, tomar un minuto para caminar y 5 minutos para correr a un ritmo lento. Para que pueda entrenar todo el tiempo que desee, hasta que tenga la sensación de que la carga puede aumentar. Esto se aplica a la duración de todo el entrenamiento y los períodos de funcionamiento rápido. Es muy importante darle tiempo al cuerpo para recuperarse y descansar, y esto significa que debe correr después de uno o dos días.
El mejor momento del día
Muchos de los que quieren saber cómo empezar a correr de cero a una niña, dudan cuál es el momento ideal
Y para aquellos que quieran saber cómo comenzar a correr en la mañana desde cero, y para todos los demás, se recomienda mirar la respiración, tomar dos respiraciones y la tercera exhalación. No coma una hora antes del entrenamiento y elija estudiar lugares lejos de las autopistas y las plantas industriales.