Los beneficios de las gachas de avena son bien conocidos por aquellos que se adhieren a un estilo de vida saludable , tratan de comer bien y observar su figura. Es una avena con su rica composición y bajo contenido calórico que es un buen desayuno para niños y adultos. Pero, al preparar la papilla de avena, debe prestar atención a la cantidad de calorías que agrega, agregando diferentes productos.
El valor de las gachas de avena
El más útil es la avena sin procesar. Este cereal es el líder entre los cereales por contenido de proteína (13%) y grasa (6%). Sin embargo, la avena común se elabora durante mucho tiempo, por lo que los consumidores tienden a comer avena.
Entre los copos de avena los más inútiles son copos de cocción instantánea. De ellos se eliminan sustancias útiles, lo que permite preparar copos en unos minutos. Tal papilla es fácil de preparar, pero hay muy poco uso para ella.
Entre los copos, los más útiles son los copos de avena. Aunque no se preparan rápidamente, se almacenan al máximo todas las sustancias útiles.
El contenido calórico de la harina de avena depende de lo que se le agregó durante la cocción. Las gachas de avena en leche, con mantequilla y bayas, contendrán muchas más calorías que la avena cocida en agua. ¿Qué tipo de papilla cocinar depende de lo que quiere obtener de ella.
Si desea perder peso, es mejor cocinar avena en el agua. En este caso, el cuerpo recibirá solo 88 calorías de 100 gramos de gachas. Además, la papilla reducirá la cantidad de colesterol dañino y mejorará el metabolismo , lo que también habla a favor de comer avena durante la pérdida de peso.
Si comes avena después del entrenamiento, entonces puedes pagar
Bueno, y si hay una necesidad de recuperar o fortalecer la salud después de la enfermedad, entonces puede cocinar gachas con la adición de leche, azúcar y aceite. Por lo tanto, el cuerpo recibirá tanto como 303 calorías.
Si se pregunta si la avena es útil durante los días de ayuno, preste atención a su contenido calórico y composición. A pesar del bajo contenido calórico durante los días de ayuno, la avena puede ayudar a saturar rápidamente el cuerpo, darle nutrientes importantes, energía y vivacidad. En 100 gramos de harina de avena de agua contiene 15 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 1.7 gramos de grasa.