De todas las bayas, muchas personas regalan arándanos, algunos por su sabor, otros por sus propiedades útiles. Esta baya oscura del norte es en muchos aspectos superior a otras especies en términos de contenido de nutrientes y efectos complejos en el cuerpo. ¿Pero es posible usarlo para aquellos que pierden peso? A partir de este artículo aprenderá cuántas calorías hay en arándanos y cómo puede incluirse en su dieta.
Contenido de vitaminas en arándanos
En el arándano hay muchas sustancias útiles, entre ellas flavonoides, pectinas, aceites esenciales y ácidos orgánicos. Hay muchas vitaminas, A, B1, B6, C y PP, además de minerales: magnesio, fósforo , calcio, cobre, sodio, hierro y potasio.
Gracias a esta composición, los arándanos tienen un efecto inmunomodulador y de fortalecimiento general sobre el cuerpo. Además, mejora el funcionamiento del sistema genitourinario y de todo el tracto gastrointestinal.
¿Cuántas calorías hay en los arándanos?
En 100 g de arándanos frescos es necesario 44 kcal (de ellos 1 g de proteína y 8 g de carbohidratos, y no hay grasa en absoluto). Esta es una baya fácil y agradable, que puede reemplazar fácilmente el postre con una dieta: será sabroso y útil.
El contenido calórico de los arándanos frescos con azúcar es mucho mayor: 241.5 kcal por cada 100 gramos del producto final. Esto se debe al hecho de que el azúcar tiene un alto valor calórico, y para esta receta necesita bastante.
Contenido calórico de la mermelada de arándanos - 221,5 cal. Se debe tener en cuenta que tanto la mermelada como la baya fresca con azúcar son productos ricos en carbohidratos, estrictamente contraindicados en diabetes, obesidad y problemas de peso. Por lo tanto, en una dieta para perder peso solo puedes usar bayas frescas sin agregar azúcar.
Dieta en arándano
Todo tipo de dietas a corto plazo que hacen que una persona renuncie temporalmente a la dieta habitual no funcionan: después de todo, el exceso de peso aparece a partir de sus hábitos alimenticios incorrectos habituales, y hasta que
Considere la opción del menú de la dieta en los arándanos, que se basa en los principios de una nutrición adecuada y le permite hacerlo lentamente (1 kg por semana), pero es cierto para reducir el peso sin dañar el cuerpo.
- Desayuno : huevos de dos huevos, una porción de ensalada de repollo o pepino, té sin azúcar.
- Almuerzo : una porción de sopa baja en grasa, una rebanada de pan.
- Snack : un vaso de arándanos y un vaso de agua mineral.
- Cena : pescado o pollo con guarnición de verduras guisadas o frescas.
Al seguir este principio, perderá peso rápidamente y ganará hábitos alimenticios saludables que lo ayudarán a mantener el peso.