Mucha gente piensa en su apariencia solo en vísperas de las vacaciones, por qué la dieta es extremadamente tópica, por lo que puede perder peso en un corto período de tiempo hasta una cantidad suficiente de kilogramos. Debe entenderse que esta es solo una solución temporal. A medida que los kilogramos que desaparecen rápidamente vuelven rápidamente, si no ajusta su dieta en absoluto. La dieta para adelgazar durante 10 días existe en diferentes versiones, consideraremos la más efectiva de ellas.
Dieta durante 10 días: ¿es efectiva?
Dieta durante 10 días es una forma de reducir el peso rápidamente, pero no mantenerlo. Juzgue usted mismo: si su tipo habitual de comida le ha llevado al hecho de que ahora está ganando kilos de más, entonces cuando regrese a la dieta habitual después de una dieta corta, los problemas de peso también volverán.
Además, los problemas se pueden agravar: debido a una fuerte disminución de la dieta con una dieta estricta durante 10 días, el metabolismo se ralentiza y el cuerpo consume menos energía de lo normal. Cuando vuelves a comer normalmente con un metabolismo reducido, ganas peso más intensamente, ya que el consumo de energía ha disminuido y el nivel de ingesta de calorías ha aumentado.
Para la dieta no causa el aumento de peso posterior, úselo como una transición a una nutrición adecuada. Durante este tiempo, se limpiará su cuerpo, se acostumbrará al gusto natural de los productos naturales y será mucho más fácil para usted cambiar a una comida sin lujos.
La mejor dieta durante 10 días
No hay dieta para bajar de peso sin prohibiciones, y esto, no es una excepción. Para perder peso, debe rechazar estrictamente productos tales como:
- harina (pan, pasta, albóndigas, panecillos, pasteles, etc.);
- dulce (confitería, chocolate, helado, dulce, azúcar; en general, todo es dulce);
- grasas (salchichas, salchichas, productos ahumados, alimentos enlatados, carne de cerdo, salsas grasas, mayonesa, etc.).
Es importante observar el régimen de bebida y beber al menos 2 litros de agua pura no carbonatada todos los días. Lo mejor es hacer la mitad del vaso en diferentes momentos. Siempre ten agua cerca y rápidamente te acostumbrarás a beber mucho.
Por lo tanto, considere la dieta. Solo se permite un tipo de comida por día, se deben dividir en todos los días y hay porciones iguales. Para productos proteínicos (carne, pescado, aves de corral, huevos) puede y debe agregar verduras, lechuga o repollo de Pekín, como cualquier otro día de la dieta. Las salsas para ellos no se pueden usar.
Entonces, el menú por 10 días:
Día 1: dividir en cinco comidas 5 huevos duros con un mínimo de sal.
Día 2: cualquier pescado hervido, mejor bajo en grasa, con una cantidad mínima de sal.
Día 3: Una pechuga de pollo grande y hervida.
Día 4: cinco papas hervidas.
Día 5: carne de vaca hervida - 500 g puede agregar especias.
Día 6: cualquier fruta (excepto plátanos, uvas).
Día 7: cualquier verdura en su forma cruda. Especialmente pepinos.
Día 8: cuajada baja en grasa o cuajada sin grasa, 500 g.
Día 9: 1-2 litros de kefir al 1% durante todo el día.
Día 10: Prepara de antemano un caldo fuerte de dogrose: esta es tu dieta diaria.
Para poder sobrevivir más fácilmente a esta dieta, coma a intervalos regulares. Cualquier comida se puede complementar con una ensalada ligera de verduras de hoja, condimentada con jugo de limón, especialmente si tiene mucha hambre.
Dieta simple por 10 días
Hay una versión más simple de una dieta para perder peso en 10 días. Si está preocupado, podrá
- Todos los días necesitas comer 3-5 veces al día.
- Cada comida incluye una ensalada de hojas: rúcula, espinacas, repollo de Pekín, etc. Para llenar la ensalada necesitas media cucharadita de mantequilla o una cucharada de yogurt blanco.
- Para la cena, puede agregar 1 huevo cocido y un pequeño trozo de pan negro a esta ensalada.
- Para la cena, agregue 150 gramos de carne de res hervida, pollo o pescado a la ensalada.
Esta es una dieta muy efectiva, y lo más importante: la cantidad de ensalada no está limitada, puede consumirse hasta la saturación.