El día de ayuno de cuajada es una excelente opción para descansar el cuerpo y adelgazar fácilmente. El mejor efecto será en el caso de la aplicación regular de tales días de descarga dos veces por semana, como resultado, puede lograr una pérdida de peso lenta pero constante. No olvide incluir queso cottage en la dieta, no solo en esos días, sino también cuando salga de la mini-dieta.
Cómo pasar un día de ayuno?
El día de descarga de la proteína, es decir, ese día es un día en la cuajada, será tolerado por el cuerpo de forma relativamente difícil. El cuerpo recibe la energía básica de los carbohidratos, y esta opción limita drásticamente su uso. Es por eso que no debería descargar en esos días cuando necesita desarrollar su pensamiento creativo o realizar un trabajo mental. Pero los deportes en este momento se pueden hacer con valentía: la proteína se destinará a la restauración de los músculos, y te sentirás muy bien después del entrenamiento.
Lo principal es que durante todo el día de la descarga no comas nada que vaya más allá de la dieta descrita, de lo contrario no tendrá sentido desde ese día, solo desperdicia tu tiempo.
El menú de un día de ayuno
Como es fácil de adivinar por su nombre, el menú incluirá solo requesón, con solo 500-600 gramos. Además, solo se permite el té verde (1-2 tazas).
Si no le gusta la cuajada seca, deje 2 paquetes de requesón en la ración y reemplace el último paquete con un par de vasos de leche baja en grasa, que puede llenarse con queso cottage.
Día libre de kéfir y requesón
Otra gran opción es diluir el requesón con yogurt. En este caso, puede pagar 2 paquetes de requesón bajo en grasa y 2 vasos de kefir al 1%. En este caso, se recomienda comer todo el requesón y 1 taza de kéfir por día, y beber el último vaso de kéfir un par de horas antes de acostarse.
Día de queso cottage y manzana
Otra excelente versión de descarga es 2 paquetes de requesón y dos medianos
Día de ayuno cuajado para mujeres embarazadas
El día de descarga en la cuajada es una buena opción que se muestra incluso a las mujeres embarazadas (por supuesto, después de consultar a un médico). En este caso, la dieta será la siguiente:
- 2 tazas de té verde sin azúcar y otros aditivos;
- 3 paquetes de requesón bajo en grasa (600 gramos).
Toda la comida debe dividirse en 5 recepciones y comer en porciones durante aproximadamente el mismo período de tiempo.