Muchas madres jóvenes están preocupadas acerca de si pueden perder peso durante la lactancia. El deseo de encontrar la ligereza, un cuerpo esbelto e inteligente es bastante normal y natural.
El aumento de peso durante el embarazo contribuye no solo a los cambios en el fondo hormonal, sino también a la aparición de un apetito excesivo. Después de haber tipeado durante nueve meses de kilos de más, a las madres les preocupa si puedes perder peso en GW. Después de todo, es imposible recurrir a la mayoría de los métodos efectivos modernos destinados a reducir el peso corporal en este período. Esto conducirá a una disminución en la lactancia, y en algunos casos incluso a una pérdida completa de leche. Pero aún así perder peso sin dañar realmente al bebé. El hecho es que el proceso de producción de leche se acompaña de un gran gasto de energía del cuerpo. Su educación puede tomar de 500 a 800 calorías. Resulta que si una mujer come adecuadamente y su dieta está equilibrada, entonces podrá perder peso. Para acelerar este proceso, ayudará a hacer ejercicio.
Cómo perder peso rápido con GW?
Las mujeres, que aumentan de peso rápidamente durante el embarazo, también están dispuestas a deshacerse de él rápidamente. Tal tarea se debe a la fuerza de cada uno, ya que en el período de lactancia, las reacciones metabólicas en el cuerpo se aceleran, y la mayoría de las calorías recibidas se procesan en leche. Sin embargo, para perder peso rápidamente, debe ajustar el menú habitual, ingresar a su dieta alimentos más útiles y nutritivos, comenzar a practicar deportes. Lo principal es que todo esto es suficiente tiempo y deseo.
La madre que amamanta en GW debe seguir las reglas de la dieta para perder peso:
- comer debe ser dividido;
- en la dieta deben estar presentes platos hervidos y guisados, así como cocidos al vapor;
- en el menú debe estar presente la proteína y la comida con carbohidratos;
- los carbohidratos simples y rápidamente asimilables presentes en los productos de confitería deben ser reemplazados por otros complejos que se encuentran en las verduras y frutas;
- debes beber tanto líquido como sea posible.
La dieta en GB para bajar de peso le permite comer los siguientes alimentos: nueces, frutas secas, productos lácteos, cereales, jugos naturales, compotas, pescado, productos cárnicos, guisos y platos hervidos, verduras, frutas, verduras.
En el menú de la madre, que busca normalizar el peso, los siguientes productos no deberían estar presentes:
- platos grasos, fritos y ahumados;
- embutidos y productos semiacabados;
- productos de confitería de harina;
- chocolate, dulces y otros dulces;
- bebidas carbonatadas, jugos envasados.
Para perder peso con GW, debe moverse tanto como sea posible. Para esto no es necesario ir al gimnasio o al gimnasio. Puede dar un paseo habitual con un niño en una carrera. Además, caminar de manera intensiva se beneficiará.
Para resumir, describamos brevemente cómo perder peso durante GW: pase más tiempo en movimiento, equilibre su dieta, renuncie a los alimentos nocivos y tome una decisión a favor de una dieta natural y saludable.