La industria moderna nos acostumbra a productos refinados y refinados: pan blanco, productos de confitería, arroz blanco, avena; todo esto no es para nada un alimento saludable, aunque está presente en todas las mesas. El tratamiento elimina la parte más importante: salvado. Son un caparazón de grano y un valor especial: en esta parte se oculta la fibra necesaria para el cuerpo. La nutrición de una persona moderna puede llamarse poco saludable, aunque solo sea porque casi nadie come a razón de 30-35 gramos de fibra por día.
Bran: contenido calórico y propiedades
A pesar de que el contenido calórico del salvado de trigo es de 165 unidades, no se puede decir que esto afecte de alguna manera el peso (el salvado de avena tiene un contenido calórico de 246 unidades, pero es mucho para ese producto). El salvado es un elemento no digerible que sirve para limpiar todo el tracto gastrointestinal y es simplemente necesario para cualquier problema con los intestinos. Después del curso de cualquier tableta, incluidos los antibióticos, es deseable aumentar el uso de salvado para restaurar rápidamente la microflora intestinal.
Otra ventaja innegable del salvado: dispersan el metabolismo y ayudan a hacer frente rápidamente a los kilogramos. Junto con esto, el cuerpo se limpia activamente de toxinas y toxinas, lo que le da un efecto curativo general e incluso ayuda a aquellos que sufren erupciones cutáneas.
Para una persona moderna, el salvado es la forma más conveniente de obtener fibra: después de todo, este producto no necesita preparación, es inmediatamente adecuado para su uso. Además, sacia perfectamente y te permite sentirte genial.
Dieta: kefir y salvado
La dieta más simple y efectiva, que puede durar indefinidamente, es un sistema en el que reemplazas una cena con un vaso de kéfir con la adición de una cucharada de salvado. Gradualmente reducirás el peso (alrededor de un kilogramo por semana), sin sentir hambre y sin negarte nada. Un menú aproximado de dicha dieta podría verse así:
- Desayuno : avena, manzana.
- El segundo desayuno : media taza de requesón o requesón.
- Almuerzo : una porción de cualquier sopa con una rebanada de pan.
- Snack : cualquier fruta.
- Cena : un vaso de kéfir 1% de contenido graso con salvado.
Esta dieta en el salvado es muy suave, pero efectiva, y es adecuada para una variedad de personas. Lo más importante, no te hace tener hambre.
Dieta kéfir con salvado durante 3 días
Este sistema ayudará a aquellos que necesitan perder peso de manera urgente antes de un evento importante. Este resultado aparecerá rápidamente, pero no se mantendrá si vuelves a la forma de vida habitual. Tal dieta en el salvado de avena también es efectiva, como en el trigo y en cualquier otro. Lo principal es que son salvado puro sin azúcares, aditivos y colorantes.
En cada uno de estos tres días, le dan 1.5 litros de kefir al 1% y la cantidad de salvado equivalente a 35 g de fibra. Cada vez que sienta hambre, debe mezclar un poco de salvado con un vaso de kéfir y beber. No puedes comer nada más. Ilimitado, puedes beber agua.
Salvado de trigo: dieta
Cualquier dieta que incluya salvado, se transfiere de manera bastante simple. Ofrecemos una opción a largo plazo, que nos permite normalizar los hábitos alimenticios. Es necesario adherirse a este sistema por 14 días. La dieta es simple:
- Desayuno : huevos fritos + tostadas + té o gachas + fruta + té.
- Segundo desayuno : 1 cda. una cucharada de salvado + 2-3 vasos de agua.
- Almuerzo : una porción de sopa (cualquiera) + 1 pedazo de pan.
- Snack : 1 cda. una cucharada de salvado + 2-3 vasos de agua.
- Cena : una porción de carne / pollo / pescado / guarnición de vegetales bajos en grasa (excepto papas).
- Después de una o dos horas después de la cena : 1 cda. una cucharada de salvado + 2-3 vasos de agua.
Tal dieta ayudará no solo a deshacerse del exceso de peso, sino también a mejorar el bienestar. Si tiene una enfermedad de los órganos internos, por ejemplo, gastritis, una dieta puede estar contraindicada para usted. Consulte con su doctor