Los días de descarga de kéfir son muy populares entre muchas personas que pierden peso. Son simples en ejecución y muy efectivos. Para uno de esos días de descarga, puede perder hasta 1,5 kg. Y, si los gasta regularmente, 1-2 veces en 7-10 días, entonces puede mantener fácilmente su peso ideal sin insoportarse con dietas interminables.
Hay muchas opciones para descargar días usando kefir: es una mono-dieta de un día y una combinación de kéfir con diversos alimentos, tanto dietéticos como no muy. Consideremos algunos de ellos.
Kefir día de descarga
Opciones:
- la forma más fácil es tomar 1.5 litros de kéfir, el contenido de grasa no es más de 2.5% y beberlo durante el día en 5-6 recepciones, puede alternar bifidokefir y normal;
- kéfir con salvado: tome 1 litro de kéfir (2.5% de grasa), 2 cucharadas de avena o salvado de trigo, mezcle y beba un vaso cada 3 horas;
- kéfir con especias: necesitas 1,5 litros de kefir al 1%, una cucharada de canela, una cucharada de miel, jengibre molido en la punta del cuchillo. Mezcle todo y beba un vaso por un día, cada dos horas.
Beber, en cualquiera de las 3 opciones, necesita un agua pura no carbonatada de 1.5-2 litros. También puede pagar té verde sin azúcar. El kéfir se elige con una vida útil corta, no más de una semana, porque en este caso, es menos probable obtener un producto con conservantes. Además, tomamos kéfir fresco, con la fecha de lanzamiento a más tardar hace 3 días.
Día de ayuno manzana-kéfir
Es mejor pasar ese día de ayuno en otoño, en una temporada de maduración natural de las manzanas. Para él, toma un kilogramo de manzanas (preferiblemente verdes, generalmente tienen más fibra, que durará más tiempo para mantener una sensación de saciedad) y un litro de kéfir. Bebemos kéfir y comemos manzanas todo el día, por la noche tomamos un vaso de kéfir. Agua y té verde sin azúcar sin restricciones.
Día libre de kéfir y requesón
Es una versión de descarga más suave que las anteriores. Para su mantenimiento, necesitamos 300-400 g de queso cottage bajo en grasa y un litro de kéfir. También puede agregar algunas bayas, miel, caldo de rosa silvestre y té verde a su menú.
Para el desayuno, el almuerzo y la cena durante un día de ayuno, mezclamos 2-3 cucharadas de requesón con yogur, agregamos bayas frescas y una cucharadita de miel. En el medio
Día de ayuno Kefir-alforfón
El día de descarga de kéfir-alforfón se prepara de la siguiente manera: vierta un cubo de alforfón con 2 tazas de agua hirviendo y déjelo durante la noche. Por la mañana, dividimos el crup preparado de esta manera en 5 partes, agregamos kéfir y lo usamos durante el día. La sal y el azúcar no se agregan. Como generalmente es necesario beber mucho líquido (agua, té verde).
Desafortunadamente, cualquier variante del día de descarga de kéfir no es adecuada para mujeres adelgazantes durante días "críticos", mujeres embarazadas y lactantes, ni personas que sufren de gastritis con alta acidez.