Días de descarga para bajar de peso

No todas las mujeres tienen suficiente fuerza de voluntad durante mucho tiempo, una semana, dos o un mes, para observar una dieta determinada, asociada a severas restricciones. ¡Pero sufrir 1-2 días a la semana es mucho más fácil! Es por eso que los días de pérdida de peso para bajar de peso son muy populares. Sin embargo, si hay todo en una fila en otros días, perder peso con ellos es bastante difícil: para aquellos que están acostumbrados a comer mucho, es más bien una forma de mantener el peso.

Los beneficios de los días de descarga

Los días de descarga se denominan así porque en este momento está privando a su cuerpo de la carga habitual, como el multicomponente pesado y no siempre el alimento correcto, y le da una dieta ligera, a través de la cual limpia su tracto gastrointestinal.

Por lo tanto, su cuerpo obtiene un batido y el efecto de perder peso, pero no tiene tiempo para frenar el metabolismo y reducir la tasa de pérdida de peso, como suele ser el caso con las dietas prolongadas.

¿Cómo organizar un día de ayuno?

Los días de descarga generalmente se arreglan de 1 a 2 veces por semana, pero no seguidos: es decir puede ser martes y viernes, pero no martes y miércoles. Para cada uno de estos días, elija una dieta, por lo general es una dieta única (una dieta durante la cual se permite usar solo un producto). Muy a menudo, los mejores días de descarga se gastan en yogurt, requesón bajo en grasa, manzanas, pechugas de pollo, pepinos y otros productos con bajo contenido calórico y sabor más o menos neutral.

En la cuestión de cómo pasar un día libre, es importante elegir el momento adecuado: no debe haber una fiesta, una visita a un hotel o una cafetería, donde existe el riesgo de apartarse del horario programado. Además, el día de ayuno no debe ser demasiado activo, porque de lo contrario existe el riesgo de falla.

Perder peso en los días de ayuno solo es posible si los sostienes regularmente 2 veces a la semana y, además, mantienes constantemente la nutrición adecuada en otros días. Es decir, comer dulce es muy limitado, elija la combinación correcta de alimentos: más vegetales y carne baja en grasa.

Las reglas generales, cómo pasar los días de descarga, incluyen los siguientes elementos:

durante los días de ayuno, asegúrese de beber 2 litros de agua;
comer en porciones pequeñas cada 2-3 horas;
la última comida debe ser al menos 2-3 horas antes de acostarse;
No incluya, en ningún caso, nada en la dieta que no sea lo que constituye su plan;
No tome bebidas dulces (té con azúcar, cacao, refrescos, jugos).

Como puede ver, no hay dificultades en la dieta de los días de ayuno. Lo principal es no olvidarse de organizarlos!