Monodiet es una variante de una dieta rígida, durante la cual está permitido, solo hay un producto elegido. Continuar con esta dieta no se recomienda por más de 3 días, porque una reducción drástica de la ingesta calórica y la reducción de la ingesta de nutrientes son un estrés grave para el cuerpo y pueden causar una disminución de la inmunidad y la exacerbación de muchas enfermedades crónicas. Además, una larga "sesión" en dietas duras reduce la tasa metabólica, y deshacerse del exceso de reservas de grasa será más difícil todos los días. Por lo tanto, una mono-dieta debe considerarse como una forma de emergencia para perder peso en 2-3 kilogramos, pero no como una dieta constante.
Hay muchas opciones para mono-dieta:
- kéfir;
- arroz;
- alforfón;
- cuajada
- sandía;
- e incluso chocolate.
En general, al elegir un producto para una dieta, debe confiar, en primer lugar, en sus gustos preferidos. Si la base para una mono-dieta es uno de sus productos favoritos, entonces dicha dieta y psicológicamente será mucho más fácil de transferir y los resultados no decepcionarán. Estos son los tipos más populares de mono-dieta.
Dieta de trigo sarraceno durante 3 días
Primera opción:
Trigo sarraceno derramado con agua hirviendo y se fue durante la noche. El alforfón no se elabora. Preparada de esta manera, la papilla se consume todos los 3 días, sin especias y sal. Además, puedes beber 1% de kéfir y agua sin gas.
2da opción:
Hervir las gachas de alforfón en agua sin aceite, especias y sal. Use 5 veces al día en porciones pequeñas. Puedes beber agua sin gasolina y kefir sin grasa.
Kefir mono-dieta durante 3 días
1,5 litros de kéfir fresco para beber de 5 a 6 comidas, a intervalos regulares, puede agregar 0,5 kg de frutas frescas o bayas.
Agua sin gas, sin restricciones.
¿Cómo prepararse para una mono-dieta?
Si decide usar una dieta mono, entonces debe prepararse para reducir el estrés del cuerpo y aumentar su efectividad:
- Durante 1-2 días, reduzca ligeramente el contenido calórico de la dieta.
- Retire de su menú grasas, frituras, harina y dulces.
- Incluya en su dieta antes de los productos dietéticos, como avena, sopas ligeras,
Verduras al horno, carne hervida o al horno baja en grasa.
¿Cómo salir de la dieta?
También es necesario salir de la dieta, de lo contrario, no solo se devolverá todo el peso que se haya dejado caer, sino que también se llevarán consigo "amigos":
- Los primeros dos días: sopas ligeras, caldos, verduras.
- Luego, regrese gradualmente a la dieta habitual.
- Para corregir el resultado, se recomienda organizar regularmente los días de descarga : una versión de un día de una dieta única (no más de una vez a la semana).