Dieta para la prensa

Toda mujer sueña con una panza plana, y si también es con un hermoso alivio de la prensa, en general, idealmente. Además de los ejercicios regulares, puede usar una dieta especial para la prensa.

Principios básicos

  1. Es necesario limitar la cantidad de grasas consumidas, en su dieta solo deberían ser grasas de origen vegetal.
  2. De los productos que puede comer, de una vez y para siempre ponte dulces, pasteles, mayonesas , ketchup, bebidas carbonatadas y muchas comidas rápidas favoritas.
  3. La dieta para la prensa en las mujeres es un poco más difícil que para los hombres, ya que las mujeres están más predispuestas a su acumulación.
  4. Reduzca la ingesta de sal al mínimo, ya que retrasa el agua en el cuerpo.
  5. No tome agua antes de acostarse, y la última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
  6. Cambie la dieta gradualmente para acostumbrarse y aprenda a disfrutarla.
  7. Para empezar, la dieta para secar la prensa debe ser la siguiente: renunciar a los alimentos dañinos y no consumir más de 1200 kcal. Come así por alrededor de 1 semana.
  8. La tercera parte de la placa debe consistir en proteínas, los productos restantes - carbohidratos .
  9. Coma diariamente 6 veces al día, y en cuanto a las porciones, deberían ser de aproximadamente 200 g. Por lo tanto, siempre estará lleno durante el día.
  10. La dieta ideal para una prensa de socorro debe tener la siguiente proporción: 65% - carbohidratos, 20% - proteínas, 15% - grasas.
  11. Uso diario de al menos 2 litros de agua.
  12. Esté atento a la cantidad de fibra que debe estar presente en la dieta.
  13. No use ataques de hambre, ya que solo pueden dañar el cuerpo.
  14. Para una prensa ideal, no se recomienda comer aditivos alimentarios, por lo que las posibilidades de dañar son mucho mayores que el beneficio.

Dieta para la prensa ideal

  1. Desayuno : puedes comer un plato de avena y beber jugo natural.
  2. El segundo desayuno es cualquier fruta.
  3. Almuerzo : sopa de verduras, ensalada de verduras y una pequeña porción de carne dietética.
  4. Snack : unas pocas nueces, frutas secas y un vaso de yogur.
  5. Cena : comer una ensalada y un plato de legumbres.

Conclusión

Gracias a la nutrición adecuada y al entrenamiento intensivo, puede lograr excelentes resultados y hacer que su prensa sea bella y con relieve. Recuerda que si pierdes peso, te desinfle el estómago y luego vuelves a comer algo horrible y sin parar, la grasa volverá a su lugar y mucho más.