Toda mujer sueña con una panza plana, y si también es con un hermoso alivio de la prensa, en general, idealmente. Además de los ejercicios regulares, puede usar una dieta especial para la prensa.
Principios básicos
- Es necesario limitar la cantidad de grasas consumidas, en su dieta solo deberían ser grasas de origen vegetal.
- De los productos que puede comer, de una vez y para siempre ponte dulces, pasteles, mayonesas , ketchup, bebidas carbonatadas y muchas comidas rápidas favoritas.
- La dieta para la prensa en las mujeres es un poco más difícil que para los hombres, ya que las mujeres están más predispuestas a su acumulación.
- Reduzca la ingesta de sal al mínimo, ya que retrasa el agua en el cuerpo.
- No tome agua antes de acostarse, y la última comida debe ser a más tardar 3 horas antes de acostarse.
- Cambie la dieta gradualmente para acostumbrarse y aprenda a disfrutarla.
- Para empezar, la dieta para secar la prensa debe ser la siguiente: renunciar a los alimentos dañinos y no consumir más de 1200 kcal. Come así por alrededor de 1 semana.
- La tercera parte de la placa debe consistir en proteínas, los productos restantes - carbohidratos .
- Coma diariamente 6 veces al día, y en cuanto a las porciones, deberían ser de aproximadamente 200 g. Por lo tanto, siempre estará lleno durante el día.
- La dieta ideal para una prensa de socorro debe tener la siguiente proporción: 65% - carbohidratos, 20% - proteínas, 15% - grasas.
- Uso diario de al menos 2 litros de agua.
- Esté atento a la cantidad de fibra que debe estar presente en la dieta.
- No use ataques de hambre, ya que solo pueden dañar el cuerpo.
- Para una prensa ideal, no se recomienda comer aditivos alimentarios, por lo que las posibilidades de dañar son mucho mayores que el beneficio.
Dieta para la prensa ideal
- Desayuno : puedes comer un plato de avena y beber jugo natural.
- El segundo desayuno es cualquier fruta.
- Almuerzo : sopa de verduras, ensalada de verduras y una pequeña porción de carne dietética.
- Snack : unas pocas nueces, frutas secas y un vaso de yogur.
- Cena : comer una ensalada y un plato de legumbres.
Conclusión
Gracias a la nutrición adecuada y al entrenamiento intensivo, puede lograr excelentes resultados y hacer que su prensa sea bella y con relieve. Recuerda que si pierdes peso, te desinfle el estómago y luego vuelves a comer algo horrible y sin parar, la grasa volverá a su lugar y mucho más.