Dieta de 90 días de nutrición separada

Hoy en día, muchos expertos cuestionan los principios de la nutrición separada, sin embargo, las dietas que se basan en dichos principios no disminuyen la cantidad de fanáticos: ya ha demostrado su eficacia desde hace mucho tiempo. Especialmente en demanda Dieta de 90 días de nutrición separada , que ayuda a eliminar una gran cantidad de exceso de peso: hasta 25 kilogramos. Por supuesto, cuanto más peso tengas, más tirarás.

Dieta "90 días de nutrición separada"

Una de las características más importantes de la dieta dividida de 90 días es que no ralentiza el metabolismo. Toda la comida se basa en ciclos, que se repiten cada 5 días, y cada 29 días - descarga. Este es un sistema bastante complicado, y solo aquellos que están bien organizados y disciplinados pueden perder peso, y tampoco ven ninguna dificultad en mantener un calendario y monitorear cuidadosamente sus alimentos sin darse ninguna indulgencia. ¡Pero cuando se cumplen todas las condiciones, el resultado está garantizado!

Entonces, una dieta de 90 días de nutrición separada requiere las siguientes condiciones:

  1. Comida: estrictamente al menos 3 veces al día, mientras que no se puede saltear el desayuno.
  2. El desayuno es estrictamente hasta las 12.00.
  3. La cena no debe ser más tarde de las 20.00.
  4. En un día debes beber 8 vasos de agua (2 litros).
  5. Puedes comer por cualquier porción, pero comer en exceso hasta la sensación de pesadez en el estómago - ¡en ningún caso!
  6. El alcohol está estrictamente prohibido durante toda la dieta.
  7. La ingesta de cualquier jugo se equipara a una comida separada. Es decir. o jugo, o comida.
  8. Si por alguna razón se interrumpió, simplemente continúe con el día perdido.
  9. En un día de proteína, el intervalo entre comidas debe ser de al menos 4 horas.
  10. En los días de almidón y carbohidratos, el intervalo entre comidas es de 3 horas.
  11. En el día de la fruta, el intervalo puede ser mínimo, solo 2 horas.

Esta dieta separada durante 90 días es muy popular, a pesar de que sus reglas son bastante estrictas. Muchos consideran que esto es una ventaja: un marco de este tipo te permite, simultáneamente, resaltar el carácter y la fuerza de voluntad.

Menú de dieta separada

Considere el menú de esta dieta, junto con todas sus características. El desayuno durante todo el tiempo será el mismo: ya sea 2 frutas o 1 taza de bayas . Este desayuno se puede complementar con nueces. En el resto, la dieta depende del día. Sus variedades

Día de la proteína

En este día para el almuerzo, se supone que debe comer carne, pollo o pescado cocinado sin usar aceite y grasa, con una guarnición de verduras frescas o cocidas. En lugar de carne puedes comer un par de huevos o queso cottage. Además, bebe una taza de caldo con 1 rebanada de pan. Nota: ¡este es el único día en que se permiten los productos lácteos! Es imposible que una comida tenga proteínas diferentes, como el kéfir y la carne, por ejemplo.

Para la cena, coma lo mismo que para el almuerzo, pero exactamente la mitad menos.

Día del almidón

Frijoles, guisantes, lentejas, arroz o patatas, una rebanada de pan, una ensalada de verduras son adecuados para el almuerzo. En la cena, come lo mismo, pero la mitad menos.

Día de carbohidratos

Para el almuerzo, puedes comer pasta con salsa, pizza o vegetales guisados. Añadir a esto sin hornear levadura. La cena en este día es festiva: un poco de helado o un pastel y una tira de chocolate amargo. O una porción de pizza.

Día de la Vitamina

En este día para el almuerzo se supone que debe comer frutas de todo tipo, manzanas al horno, compotas, ensaladas de frutas y puré de papas. Además, agrega 100 gramos de nueces (medio vaso) a esto.

Una dieta de 90 días de alimentos separados ayuda a no negarse a sí mismo en los platos favoritos, sino en la medida de todo lo que necesita saber. Si cumple con todas las prescripciones, lentamente, pero seguramente perderá libras.