La dieta para una niña es una medida forzada provista para la obesidad infantil. Tal sistema de alimentos es significativamente diferente del que se ofrece a los adultos. Su característica principal: el niño no debe estar limitado en la cantidad de alimentos, debe comer una variedad, pero es correcto. Cualquier restricción rígida está estrictamente prohibida.
Por ejemplo, una dieta para niños de 10 años y, en particular, para niñas, debe construirse de tal manera que el organismo joven reciba la energía que necesita para su vida y crecimiento. La dieta diaria se debe dividir en al menos 5 comidas.
Un menú aproximado para una niña de 10 años se ve así:
- mañana - gachas sin azúcar, tortilla de vapor baja en grasa, té dulce;
- té de la tarde - fruta o yogurt;
- cena - sopa ligera en caldo de verduras o pescado, carne con guarnición de verduras, compota;
- merienda - galletas, un emparedado con queso o requesón ;
- tarde - cazuela de verduras, syrniki al horno, té no fuerte.
Dieta para una niña de 12 años
A esta edad, las niñas se desarrollan activamente, su cuerpo necesita más alimentos con proteínas. Se debe enfatizar, pero se debe reducir la cantidad de carbohidratos. Es necesario limitar el consumo de dulces, refrescos y comida rápida . Durante el día, debe incluir en el menú productos de leche agria, huevos duros, carne magra hervida y pescado bajo en grasa.
Dieta para una niña de 14 años
En la adolescencia, las niñas comienzan cambios hormonales en el cuerpo, por lo que el ayuno, incluso por el bien de una bella figura, está estrictamente contraindicado. Además, debido a las explosiones hormonales, pueden ocurrir problemas en la piel. Por lo tanto, el menú diario debe construirse con mucho cuidado. Todos los alimentos que provocan irritación de los órganos digestivos están excluidos de la dieta, y el consumo de alimentos picantes, grasos, excesivamente salados y dulces también debe ser limitado.