No importa por qué el exceso de peso fue de 20 kg, es importante entender cómo restablecerlos. Si tiene en cuenta que los centímetros adicionales "no se adhieren" al cuerpo durante la noche, tendrá que sintonizar una larga lucha y no esperar un resultado rápido. Sobre cómo perder peso en 20 kg, se expondrá en este artículo.
¿Cómo perder peso en 20 kg?
Parece que ya se dice mucho acerca de esto y está claro que debes revisar tu dieta y aumentar la actividad motora, pero específicamente qué tomar, claramente no todos. En primer lugar, reduzca el contenido calórico de su dieta. Si se tiene en cuenta que los hombres necesitan 3000-4000 Kcal para la vida normal y 2500-3000 Kcal para las mujeres, al reducir esta cifra en solo 500 Kcal y aumentar la pérdida de energía, puede comenzar el proceso de perder peso. Incluso puede no entrar en cálculos matemáticos profundos y simplemente eliminar de la dieta o limitar los productos que no son buenos para perder peso grasos y altos en carbohidratos.
Esto significa que tendrá que dejar de hornear, hornear, dulces, carne grasosa, grasa, productos semiacabados, comida rápida y otros productos en el envasado al vacío con los aditivos químicos presentes. Salado y agudo en la mesa tampoco es el lugar. Sin embargo, la proporción de proteína en la dieta debería aumentarse. Todos los días, una o dos comidas deben consistir en carne o pescado cocido al vapor, hervido o al horno. Además, es necesario incluir en la dieta de leche agria y productos lácteos, así como cereales, ricos en hidratos de carbono complejos.
En este caso, se recomienda que los carbohidratos se consuman en la primera mitad del día, y es aún mejor comenzar con ellos un día, por ejemplo, para cocinar en la sopa de desayuno. Entre los consejos reales sobre cómo perder peso en 20 kg, puedes elegir esto: enriquecer el menú con alimentos ricos en fibra. Estas son frutas y verduras que purificarán los intestinos y evitarán el desarrollo del estreñimiento. Son ellos los que deberían usarse como bocadillos en lugar de bollos y sándwiches. Las verduras se pueden combinar con carne, y las frutas están en forma pura, y cocinarlas con gelatina, y son útiles para hornear, especialmente manzanas y calabaza. No deberías beber agua cuando tengas sed, sino constantemente. Para poner en la mañana en una mesa 2-3 litros de capacidad y dentro de un día para beber de ella, tratando de vaciar por completo en la noche.
Dieta, que permite bajar de peso en 20 kg
Debo decir de inmediato que no se trata de una dieta específica. Puedes comer de todo, pero al mismo tiempo pensar, irá en beneficio del cuerpo, o no. Morir de hambre en cualquier caso es imposible, pero también comer demasiado, por eso para la mesa es necesario sentarse 6-7 veces al día y usar la comida en las porciones pequeñas. Sí, no será fácil, además de una eliminación total del exceso de peso comenzará solo después de 21 días. Esta será la respuesta a la pregunta para aquellos que preguntan cómo puede perder peso rápidamente en 20 kg. Por supuesto, comer una hoja de col puede bajar de peso más rápido, pero aquí se habla de cómo lograr esto sin dañar la salud y consolidar el resultado.
Pasados 21 días desde el comienzo del proceso de secado, el organismo será completamente reconstruido