Ani Lorak, una famosa cantante ucraniana, durante mucho tiempo fue atormentada por los problemas femeninos más comunes: después de dar a luz su peso durante mucho tiempo se detuvo. Para una chica figurada, era muy difícil acostumbrarse a las nuevas dimensiones, que, además, no quería irse. Sin embargo, la cantante no se desesperó, porque su bebé siempre fue para ella en primer lugar. Más tarde se supo cuánto había perdido Ani Lorak, hasta 15 kg.
¿Qué tan delgada es Ani Lorak?
Es difícil nombrar el sistema de pérdida de peso, que aplicó la cantante, la dieta Ani Lorak. Ella usó técnicas ya conocidas, que dieron excelentes resultados, todos los fanáticos notaron que Ani Lorak había perdido mucho peso.
Antes que nada, el cantante tomó los siguientes postulados para las reglas y los siguió con firmeza, sin importar lo que sucedió:
- rechazo de pan, productos de panadería, harina integral;
- rechazo de alimentos grasos, fritos y ahumados;
- rechazo de bebidas carbonatadas;
- negarse a comer después de las 19:00;
- rechazo de bocadillos;
- cumplimiento del régimen de bebida, un vaso de agua en el inicio de una sensación de hambre y poco tiempo después de eso - comer.
Como resultado, la dieta Lorak se basa principalmente en frutas, verduras y pescado bajo en grasas. Este enfoque de la nutrición permitió al cantante perder peso y mantener su peso en el nivel deseado. Las verduras frescas no solo reducen significativamente la ingesta calórica normal, sino que también mejoran el metabolismo. Además, los productos vegetales naturales son ricos en fibra, lo que le permite limpiar todo el tracto gastrointestinal y deshacerse de las toxinas y toxinas acumuladas.
Al igual que la mayoría de los nutricionistas, Ani Lorak cree que la base de una dieta saludable es una dieta fraccional. Es que necesita comer 5-6 veces al día en pequeñas porciones, no más de lo que cabría en sus palmas. ¡El cantante dice que con este enfoque es simplemente imposible no perder peso! Además, durante las comidas, debe dejar de beber, e incluso menos, después de comer. Estira las paredes del estómago y te hace comer más de lo que necesitas, y también experimenta una falsa sensación de hambre.
Gracias a la comida fraccionada de vez en cuando, por ejemplo, una vez a la semana, puede disfrutar de un plato favorito y no demasiado útil. Para Ani Lorak son patatas fritas, que ella ama mucho, pero no puede permitirse comer constantemente. Incluso después de esta porción de una semana, el cantante seguramente intentará realizar más ejercicios físicos de lo habitual.
Ejercicios Ani Lorak
En el gimnasio, el cantante no tiene tiempo para caminar, sino que corta durante media hora todos los días para hacer ejercicios en el hogar. Además, para mantenerse a sí misma en forma de cantante, los conciertos ayudan: para cada actuación, pierde constantemente por kilogramo de peso. Estos pequeños entrenamientos le permiten permanecer tonificado:
- Calentamiento para el cuello. Realiza 8 vueltas circulares en una dirección y luego en la otra. Después de
luego haga las pendientes y giros de la cabeza, también 8 veces. - Calentamiento para los hombros y el cuerpo. Realice 8 movimientos circulares con los hombros hacia adelante y hacia atrás, luego, como muchos movimientos con el cuerpo.
- Realiza 20 sentadillas con la espalda recta, como si estuvieras sentado en una silla invisible, arriba de tu rodilla.
- Realice 15 flexiones normales desde el piso (no desde las rodillas).
Con el fin de apoyar la figura, el cantante no solo come bien y realiza ejercicios simples, sino que también necesariamente se somete a diversos procedimientos. Por ejemplo, visitas de masajes y varias envolturas en el spa. Además, la lista de sus procedimientos favoritos incluye un baño de lodo que perfectamente ayuda a combatir la flacidez de la piel y la celulitis.