Elena Malysheva, médica, doctora en ciencias médicas y presentadora de televisión muy conocida, ha estado diciéndole a la gente desde las pantallas azules sobre la salud durante muchos años. También presentó varios métodos de pérdida de peso al público, que ya ayudaron a muchas personas a deshacerse del exceso de peso .
Principios de la dieta de Elena Malysheva
La técnica presentada por un conocido presentador de televisión es reducir el consumo de grasas y sal. Aún no saludables para la figura son carbohidratos simples, que están en la cocción, dulces, verduras dulces y frutas. Malysheva, una dieta para adelgazar aprobada por nutricionistas, dice que puedes lograr resultados si sigues los principios básicos de la nutrición.
- La huelga de hambre está prohibida . Cuando el cuerpo no recibe la cantidad requerida de alimento, comienza a dejarlo a un lado para cualquier caso conveniente. Si esta regla no se tiene en cuenta, los kilogramos perdidos durante el período de ayuno regresarán.
- Potencia fraccional . La dieta de Elena Malysheva significa comer al menos cinco veces al día.
- Conteo de calorías Para comenzar los procesos de pérdida de peso, la cantidad diaria de calorías consumidas debe ser de 1200.
- Haga que la dieta sea una forma de vida . La comida ofrecida por Malysheva es equilibrada y saludable, por lo que pueden disfrutar de una cantidad ilimitada de tiempo.
¿Qué alimentos están incluidos en la dieta de Elena Malysheva?
Para deshacerse del exceso de peso, debe cambiar la comida, eliminar los alimentos dañinos y agregar uno útil. Hay una cierta lista de productos ofrecidos por Elena Malysheva. Conjuntos especiales que dividió en grupos: desayunos, almuerzos, cenas y postres. Los platos propuestos se preparan a partir de los productos disponibles, por lo que no debería haber ningún problema con esto. Algunos ejemplos de lo que se incluye en la dieta de Elena Malysheva.
- Recepciones de la mañana : avena, muesli con aditivos útiles, gachas de mijo y una tortilla.
- Trucos para cenar : patatas con champiñones con salsa de leche, filetes de ave con patatas o arroz, espagueti con albóndigas o albóndigas.
- Cena de noche : sopa con champiñones, calabaza, brócoli, pilaf de verduras y juliana de pollo.
- Postres : frutos secos, frutas confitadas, soufflé con jugo de bayas, kozinaki de cereales y barras de fruta.
Dieta Malysheva - menú para la semana
El médico no recomienda observar de forma incuestionable las dietas propuestas, ya que no toman en cuenta las características individuales del organismo y las preferencias de una persona. Lo mejor es usarlos como ejemplos y teniendo en cuenta las reglas existentes. Dieta Malysheva, cuyo menú debe incluir cinco comidas, es equilibrado. Tenga en cuenta que el peso de la porción no debe ser superior a 250 g. Es importante beber muchos líquidos para mantener el metabolismo, mejorar la digestión y garantizar una limpieza adecuada del intestino. Otra regla: los carbohidratos comen por separado de las proteínas.
Tiny Toddler Recetas para adelgazar
Centrándose en productos prohibidos y permitidos, Elena ofreció una amplia gama de platos destinados a diferentes comidas. Ella no olvidó los dulces, ofreciendo varias opciones para postres. Las recetas de la dieta de Elena Malysheva son simples y no hay secretos culinarios únicos en la cocina, lo principal es tener en cuenta las prohibiciones existentes y utilizar opciones de ahorro para el tratamiento térmico.
Ensalada "Brush" - receta de Elena Malysheva
Las ensaladas de verduras se consideran uno de los platos más útiles para la pérdida de peso y la recuperación. Esto se debe al hecho de que en la composición de los vegetales hay vitaminas, minerales y fibra, de los cuales surgió el nombre de "panícula". La dieta "Brush" de Elena Malysheva significa limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas que barren como una escoba. A diferencia de la receta clásica de ensalada, la variante sugerida por el médico no incluye el aceite de oliva.
Ingredientes:
- repollo - 250 g;
- zanahorias - 250 g;
- remolacha - 250 g;
- jugo de limón - 0.5 cdta.
Preparación:
- Las remolachas y las zanahorias limpian, luego cortan finamente todas las verduras. Puedes usar un rallador para ensaladas coreanas.
- Mezcle las verduras y agregue el jugo de limón. Revuelva y exprima la ensalada con sus manos para darle jugosidad y suavidad.
Queso paneer según la receta de Malysheva
Muchas variedades de quesos presentados en las tiendas contienen sustancias nocivas, por lo que, si es posible, están mejor preparadas en casa. Queso panier - una excelente opción para el desayuno, lo que le permite acelerar el metabolismo. El producto no es calórico y es natural, por lo que es fácil de digerir. Si lo desea, puede agregar verdes a la receta.
Pannir es una receta de Malysheva
Ingredientes:
- leche - 3 litros;
- limón - 2 pz.
Preparación:
- Caliente la leche, pero no la hierva. Vierta en él jugo exprimido de cítricos. Revuelva el líquido constantemente.
- Casi de inmediato la leche comenzará a acurrucarse. Unos minutos más tarde, se producirá el proceso de estratificación.
- Coge un colador y cúbrelo con una gasa, y luego vierte el contenido de la olla en él y espera a que se drene el suero. Asegúrate de presionar la masa de queso.
- Solo queda poner el queso debajo de la prensa durante varias horas, usando un plato y un tarro de agua. Inmediatamente después de esto, puedes comerlo.
Dieta Express Malysheva
Cuando es necesario arrojar algunos kilogramos durante un corto período de tiempo, entonces los métodos express pueden venir al rescate. La opción que ofrece un presentador de televisión conocido le permite perder hasta cinco kilogramos adicionales en 10 días. La dieta exprés de Elena Malysheva implica la alternancia de los días de carbohidratos y proteínas. El menú sugerido por el médico debe observarse sin cambios.
Día de la proteína:
- Desayuno : 1 cda. agua con el estómago vacío, huevo duro y una ensalada de verduras.
- Almuerzo : filetes de 300 g cocinados en dos aguas sin la adición de sal.
- Snack : 200 g de filete hervido con verduras;
- Cena : 300 gramos de filete hervido con ensalada de vegetales verdes. Durante el día, debes beber 2 litros de agua.
Durante el día de hidratos de carbono, debe comer una ensalada de "ácaros", cuya receta revisamos antes y que se utiliza para 0,5 kg de cada vegetal. El volumen recibido se divide en 7-8 porciones, que se distribuyen por día. Además, es importante no olvidarse de mantener el equilibrio hídrico. Para esta dieta, Elena Malysheva necesita cinco días de carbohidratos y proteínas, que van uno tras otro.
Dieta Malysheva - día libre
Para mejorar el resultado de la pérdida de peso y el trabajo del sistema digestivo, el médico recomienda la descarga. Con su ayuda, hay una normalización de los procesos metabólicos, la purificación de los productos de la desintegración y el exceso de líquido, se restablece el equilibrio agua-sal. La dieta de Elena Malysheva - un día de ayuno se presenta en varias versiones.
- Proteína Durante un día, se permite comer 5-6 porciones de filete hervido, y aún así se necesita beber 2 litros de agua. Se prohíbe la utilización de sal y, al cocinar, agregue jugo de limón. Con esta descarga, puede perder alrededor de 800 g por día.
- Vegetales Se prepara una ensalada de apio, zanahorias y remolacha. Por un día, debes comer 6-7 porciones pequeñas. El volumen de líquido se conserva. Con esta opción, puede perder hasta un kilogramo por día.
- Pomelo Tal dieta de descarga de Elena Malysheva le permite deshacerse de un kilogramo. Durante el día, se comen 5 cítricos y se beben 10 tazas de té verde. El volumen del líquido es el mismo.
- Arroz . Con la ayuda de cereales de arroz, puedes limpiar el cuerpo. La cantidad diaria de gachas terminadas: 1 kg y esta cantidad se divide en 5-6 porciones. No te olvides del líquido.
Dieta de Elena Malysheva - contraindicaciones
Debido a que la técnica presentada de pérdida de peso es desarrollada por un médico, el daño posible es mínimo. A los menos se les puede atribuir una pequeña cantidad de sal permitida, pero Malysheva asegura que la norma necesaria es en verduras y frutas. Contraindicaciones dieta siguiente Malysheva: gastritis, colecistitis, úlcera, hepatitis, estreñimiento frecuente y urolitiasis. No se recomienda adherirse a este método de perder peso con enfermedades del riñón y del corazón, y con estreñimiento frecuente.