La dieta de Montignac

Michel Montignac - un nutricionista de fama mundial, famoso por el hecho de que ideó y desarrolló su propio programa de adelgazamiento. La base de su dieta no es el control de las calorías consumidas, sino el índice glucémico de los productos. Michelle cree que los alimentos que tienen un IG alto y, por lo tanto, son muy nocivos para la salud humana, contribuyen a la deposición de grasa, por lo tanto, la base de la nutrición deben ser los productos con un IG mínimo, es decir más útil para el cuerpo

Los productos más dañinos:

Productos útiles:

La dieta de Michel Montignac es bastante fácil y tolerada con calma, no siendo una prueba seria para aquellos que quieren perder peso. En el proceso de perder peso, no te irritarás, como ocurre con otras dietas, por el contrario sentirás una ráfaga de fuerza y ​​vivacidad.

Este programa consta de dos fases. La primera etapa: pérdida de peso directa y limpieza corporal. La segunda etapa es la preservación y el mantenimiento de los resultados de la primera fase.

1 fase de la dieta Montignac

En la primera etapa de la dieta Mantignac, solo los alimentos con IG menores de 50 se pueden usar como alimento. Otra condición importante en esta fase es el consumo separado de lípidos y carbohidratos, es decir, carne, huevos, aceite vegetal.

Para comer, Michel recomienda tres veces al día al mismo tiempo. El desayuno debe ser lo suficientemente satisfactorio, el almuerzo es promedio, y la cena es lo más fácil posible y, por supuesto, no más tarde.

Considere el menú de muestra de la dieta Montignac en la primera etapa.

Desayuno:

Segundo desayuno:

Almuerzo:

Cena

De acuerdo con numerosos estudios, la dieta Montignac es ideal para perder peso, ya que sin utilizar ningún esfuerzo especial puede dejar caer fácilmente kilos no deseados. Lo principal aquí es la paciencia, tk. dependiendo de cuántos kilogramos desee desechar, este proceso puede demorar varios meses.

2 fases de la dieta Montignac

La segunda etapa debe comenzar solo cuando en el primero haya logrado el resultado deseado, es decir cuando su peso ha disminuido, y el bienestar ha mejorado notablemente. Pero aquí adherirse a las reglas de la segunda fase sigue toda la vida. Las restricciones estrictas no están aquí, por lo que puede usar aquellos alimentos cuyo índice glucémico es más de 50, pero es mejor combinarlos con alimentos ricos en fibra, por ejemplo, con manzana, pimiento, frijoles, etc. Bueno, el azúcar todavía tiene que ser completamente excluido de la dieta , o use en su lugar fructosa o sustitutos del azúcar.

Ventajas de la dieta Montignac

La dieta Montignac es reconocida como el programa de adelgazamiento más popular, efectivo y saludable porque:

  1. El proceso del metabolismo se normaliza y, como consecuencia, el peso se estabiliza.
  2. Lo suficientemente fácil de tolerar
  3. No hay límites para el consumo de sal.
  4. Tres comidas al día.
  5. Reduce la probabilidad de enfermedad cardiovascular, hipertensión.

Michelle escribió muchos trabajos sobre el tema de la nutrición adecuada y la pérdida de peso. Más detalles sobre la dieta de Montignac pueden aprender de sus libros, que incluso durante su vida se convirtieron en best-sellers y se vendieron millones de copias en todo el mundo.