La famosa y talentosa belleza Maya Plisetskaya dijo la frase, que inmediatamente se convirtió en una alada. Cuando le preguntaron cómo controlar la dieta para mantener la figura, la actriz respondió: "¡Debemos comer menos!". La recomendación es muy correcta, pero el valor es muy amplio. La mayoría de las mujeres prefieren seguir una dieta estricta, ya que de lo contrario frenar el deseo de comer perjudicial y sabroso para vencer puede ser muy difícil.
Dieta de Maya Plisetskaya
También está la dieta de Maya Plisetskaya, donde "no comer" se descifra con más detalle. Se recomienda cumplir con la dieta diaria adecuada durante 14 días, con la que puede deshacerse de 5-8 kilogramos de exceso de peso. Si no sabes cómo hacer una dieta así, las recomendaciones generales de los famosos mayas vendrán al rescate.
En primer lugar, la dieta de una nutrición adecuada para la dieta de adelgazamiento Plisetskaya excluye por completo los siguientes productos:
- cualquier carne, especialmente grasa;
- tomates, papas;
- productos lácteos;
- chocolate;
- especias;
- huevos;
- café
En este caso, se permite incluir 1-2 veces a la semana en la dieta de los peces. Para asegurar que el cuerpo no sufra de falta de proteínas, la dieta de Maya Plisetskaya proporciona proteínas de origen vegetal: lentejas, frijoles, frijoles, cebada, avena, trigo sarraceno y pan de centeno. Además, se recomienda comer brócoli, vegetales sin almidón y frutas sin azúcar.
Dieta de Maya Plisetskaya: el menú
De hecho, la dieta que recomienda Plisetskaya es una dieta vegetariana estricta que alivia el cuerpo de la proteína animal (excepto el pescado solamente). Considere varias opciones para el menú diario, que cumple con todas las regulaciones de Plisetskaya:
Opción uno:
- Mañana a - avena, un vaso de té.
- El almuerzo es sopa vegetariana, ensalada.
- Cena : una ensalada de verduras frescas, arroz, pescado al horno.
Opción dos:
- Desayuno - gachas de alforfón con verduras.
- Almuerzo - sopa de cereales con verduras.
- Cena : una porción de lentejas.
Opción tres:
- Desayuno : una porción de gachas de cebada con fruta.
- Almuerzo - sopa de verduras con crutones de centeno.
- Cena - brócoli con pescado.
Opción cuatro:
- Desayuno - ensalada de frutas con jugo de limón.
- Almuerzo - verduras al vapor y judías verdes, un vaso de jugo.
- Cena - berenjenas al horno con salsa de ajo.
Opción cinco:
- Desayuno - gachas de avena con manzana rallada.
- Almuerzo - puré de verdura más ensalada de vegetales frescos.
- Cena : una porción de frijoles guisados.
En las pausas entre comidas, se recomienda tomar un refrigerio con verduras frescas o frutas sin azúcar.
Dieta de Maya Plisetskaya
Al igual que cualquier dieta vegetariana, el sistema Maya Plisetskaya dificulta que el calcio, las vitaminas B2 y B12 ingresen al cuerpo y, por lo tanto, requiere en todo caso el uso de complejos minerales adicionales. Si por alguna razón no puede tomarlos, es mejor rechazar dicha dieta, para no dañar el cuerpo.
A pesar del hecho de que los médicos estuvieron de acuerdo con la creencia de que la comida vegetariana es lo suficientemente saludable y correcta, hay grupos de personas que no son recomendados para ello:
- Personas que tienen problemas con el sistema digestivo;
- mujeres embarazadas;
- madres lactantes;
- Personas menores de 18 años.
En todos los demás casos, este sistema se considera seguro. Además, para las personas en edad avanzada que no deben reducir la tasa de ingesta de calcio en los alimentos, se recomienda que esta dieta no coma pescado dos veces a la semana, y día por medio. El efecto de esto disminuirá de manera insignificante, pero se garantizará que el cuerpo reciba las sustancias necesarias, y la dieta no dañará su salud.