No hay nada extraño en que muchas mujeres que siguen su apariencia tarde o temprano recurren a una dieta de frutas, porque todos lo sabemos desde la infancia: ¡las frutas y las bayas son un depósito de vitaminas y minerales! Tal alimento ayuda y pierde peso, y mejora el color y la condición de la piel, aumenta la inmunidad e incluso normaliza el trabajo del tracto digestivo.
¿Qué tipo de fruta puedes comer en una dieta?
No siempre el uso de frutas en los alimentos afecta positivamente nuestra figura. Si el objetivo de la dieta es perder peso excesivo, debe saber qué frutas se pueden recuperar y cuáles se permiten todos los días. Depende de dos factores: el contenido calórico del producto y el contenido de azúcar en él. Las pocas calorías son: sandía, pomelo, naranja, mandarina, fresa, frambuesa, manzana, melocotón y albaricoque. En estas frutas, hasta 50 kcal en 100 g. La menor cantidad de azúcar en una ciruela, sandía, papaya, arándano, fresa y frambuesa. En ellos solo hasta 6 g de azúcar en 100 g.
Es cierto que esto no significa que solo necesite consumir frutas bajas en calorías y sin azúcar. La distribución competente de estos productos en su dieta, reemplazándolos con algunos otros platos, lo ayudará a perder peso rápidamente. También hay frutas que contribuyen a un conjunto de exceso de peso. Registros sobre contenido calórico y contenido de azúcar - plátanos. También es necesario limitar el consumo de frutas secas, hay menos peras y uvas, ya que son ricas en calorías.
Dieta de frutas para adelgazar
No siempre pensamos en nuestro cuerpo cuando elegimos el método para perder peso . El resultado puede ser cabello fino, uñas que se rompen constantemente, tez gris y espinillas, porque la belleza de nuestro cuerpo depende de lo que comemos. La dieta de frutas para bajar de peso, cuyo menú puede elegir usted mismo con sus preferencias personales, es la que mejora la salud y es más eficaz. La fibra, contenida en las frutas, limpia el cuerpo, las vitaminas y los minerales compensan la falta de sustancias necesarias para la vida. El resultado puede ser una pérdida de peso de hasta 5-6 kg.
Dieta de frutas para adelgazar durante 7 días
La dieta de frutas de siete días es moderadamente respetuosa y no implica que los siete días comerá exclusivamente frutas. La dieta puede incluir vegetales que no contienen almidón, sopas de estos vegetales, productos lácteos bajos en grasa, pero 70-80% de los alimentos consumidos deben ser frutas y bayas. Dieta de frutas para una semana es un cinco comidas diarias, todavía es necesario beber alrededor de 1.5-2 litros de líquido por día. Estos son agua, té verde y jugos recién diluidos. 20 minutos antes de comer, bebe un vaso de agua.
Menú de muestra por un día:
- Desayuno : batidos de fresas y naranja con yogurt natural.
- Snack : manzana verde.
- Almuerzo : sopa de zanahorias, apio, cebolla y coliflor.
- Merienda : ensalada de naranja, frambuesa y kiwi.
- Cena : manzana al horno y un vaso de kéfir bajo en grasa.
Dieta con frutas ácidas
También hay regímenes más severos de nutrición con un consumo limitado de agua. Duran menos - 3-4 días. A menudo se trata de mono dietas, cuando una fruta se come durante todo el día o incluso toda la dieta. El más popular de ellos es manzana y pomelo. Si está en contra de tales restricciones estrictas en la comida, vale la pena tratar de combinar su menú de diferentes frutas ácidas. Para que su dieta personal de frutas sea efectiva, use la tabla.
| Fruta agridulce | Fruta agria |
| Frambuesa | Naranja |
| Fresas | Pomelo |
| Albaricoque | Piña |
| Melocotón | Limón |
| Fresas | Apple (variedades ácidas) |
| Arándanos | Cherry |
| Mango | Ciruela |
| Sandía | Blackberry |
| Granadas | |
| Mandarín | |
| Arándano | |
| Lingonberry |
Dieta para beber fruta
Esta dieta, en la que se hace mucho hincapié en el agua y los zumos recién exprimidos . Con la ayuda de una gran cantidad de líquido mejora el metabolismo, el cuerpo se limpia de toxinas y toxinas dañinas. La dieta de fruta, cuyo menú consiste solo en frutas maduras, jugos frescos, té verde y agua pura, no puede durar más de 3-5 días. Durante este período, debe beber aproximadamente 2-2.5 litros de líquido por día.
Harm fruta dieta
Antes de comenzar a adherirse a la nutrición dietética, es importante entender si dicha dieta es adecuada para su cuerpo, ya que afecta directamente su salud. No importa cuán fructíferos sean, en algunas enfermedades, tales experimentos con alimentos están contraindicados. Un peligro particular para algunas categorías de personas es una dieta de frutas duras. Es necesario observar los límites de tiempo establecidos de alimentos tan limitados para que el cuerpo no sufra la falta de sustancias útiles que no están contenidas en las frutas.
No use cantidades excesivas de frutas y bayas:
- personas alérgicas;
- personas con enfermedades pancreáticas;
- personas que sufren de úlcera péptica y gastritis con alta acidez.