"¡Adiós, dieta!", Este es un libro escrito por Olga Goloschapova, autora de un sistema de pérdida de peso sin dietas. Para muchos, que por diversas razones no pueden soportar una dieta, dicho sistema puede ser útil. Además, perder peso aquí se supone sin violencia sobre ti mismo, e incluso sin prohibiciones.
"¡Adiós, dieta!" Olga Goloschapova es un pequeño libro con más de 200 páginas, que describe básicamente los principios simples que todos conocemos, pero no todos. El autor de la metodología ofrece no solo una manera simple y comprensible de comer, sino también algunos ejercicios prácticos que lo ayudarán psicológicamente a prepararse.
Entonces, todo el sistema, establecido por el autor, se reduce a tres reglas: puedes comer cualquier cosa y en cualquier momento, pero solo si estás realmente hambriento. Si aún no has tocado la sensación de hambre, no deberías comer. Parece que todo es simple y claro, pero de hecho, ¡no todos siguen esta regla! Solíamos comer para la compañía, comer del aburrimiento, comer, porque estamos tristes, comemos, porque las vacaciones, etc. Para satisfacer el hambre, esto es lo que debes venir. Todo lo demás no es una excusa para comer. En otras palabras, si usa comida para su propósito previsto, es decir, para obtener energía, no le hará daño.
Una persona moderna, según Olga Goloshapova, el problema más importante es la frase amplia "No quiero comer, pero como". En este caso, hay una sensación de apetito, y no una sensación de hambre, y esta es toda la complejidad. Si escuchas tu cuerpo y descubres cuándo realmente requiere comida, y si solo quieres distraerlo, puedes ajustar el peso sin esfuerzo.
Si tiene personas "consistentemente delgadas" entre sus amigos, probablemente se dará cuenta de que nunca comen sin deseo. Si una persona no quiere comer, entonces no necesita energía adicional, y si en este caso llega la comida, se almacena inmediatamente en grasa, porque no tiene ninguna posibilidad de consumirla.
El sistema propuesto por Goloshapova, se hace eco del sistema de R. Schwartz, que además de perder peso en general propone mejorar sus vidas, utilizando métodos simples para esto, nada que posponer para el mañana, etc.
Es por eso que no tiene sentido pensar cómo dejar de querer comer. Es suficiente dejar la comida sin sentir hambre. Por supuesto, al mismo tiempo puede comer cualquier cosa, pero concéntrese en los productos más útiles.