Pocas personas piensan que comer una porción, cuando el hambre ya está satisfecha, es dañino. Nos enseñaron desde la infancia a no dejar nada en el plato, dicen, dejarán todas sus fuerzas. Muchos continúan comiendo con los mismos principios y en la edad adulta, sin pensar en las consecuencias de comer en exceso. Fue con el fin de facilitar la lucha contra los hábitos alimentarios inadecuados y se desarrolló una dieta "platillo" conveniente y simple. Es utilizado por muchas estrellas del mundo del espectáculo, entre las que se puede mencionar a Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum y Natalia Korolev.
El daño a comer en exceso
¿Alguna vez has pensado en las causas de comer en exceso para ti? La sensación de pesadez en el estómago después de una comida o cena excesivamente apretada no es solo un fenómeno temporal, es una señal de que estira las paredes del estómago.
Para lograr un efecto tan indeseable, no hay necesariamente demasiado para comer, a veces basta simplemente tomar té con alimentos dulces después de cada comida o simplemente beber grandes cantidades de líquido en la hora más cercana después de comer.
Se sabe que el cerebro da una señal de saciedad solo cuando se llena el estómago, pero cuanto más estómago tenga, más tendrá que llenarse. Esto lleva al hecho de que sus porciones aumentan, que el estómago se estire más y más y que el cuerpo no tenga tiempo de desperdiciar la energía que recibe de los alimentos, por lo que el peso aumenta rápidamente. Los depósitos de grasa no son más que energía no utilizada almacenada en tiempos de hambre.
Las razones para comer en exceso pueden ser diferentes: los hábitos alimenticios inadecuados, los alimentos sabrosos que desea inmoderar, platos grandes y brillantes en la casa. Sin embargo, todo esto ayudará a eliminar la dieta "platillo".
La esencia de la dieta "platillo"
Esta dieta es muy simple: debe tomar un platillo de té común, que será el criterio de su comida. Exactamente tanto como entrará (por supuesto, sin una diapositiva), puede comer. En el caso de la sopa, un vaso normal es adecuado como medida. El momento más alegre es que puedes comer cualquier cosa, cualquier cosa, lo más importante, limitado en volumen. Las comidas por día deben ser al menos cuatro.
En los primeros días, lo más probable es que le resulte difícil reorganizarse en un nuevo sistema. Sin embargo, tomará un poco de tiempo, literalmente, 3-4 días, y te acostumbrarás a tal nutrición. Los nutricionistas dicen que generalmente una persona come 1.5-2 veces más comida de la que debería, y termina comiendo un té o líquido sin cambios después de comer. Combatir esos hábitos permite no solo normalizar el peso, sino también soportarlo sin dificultad.
Dieta "platillo": ventajas
En el contexto de otras dietas, este sistema tiene muchas ventajas y es muy conveniente de usar. Notemos sus principales ventajas:
- balanzas para pesar alimentos y, en general, el concepto de pesar productos que no te importan, porque no necesitas calcular y quemar calorías; El volumen es importante, pero lo determina un platillo;
- solo un par de semanas de tal nutrición conduce a un cambio completo de hábitos alimentarios no saludables a saludables, no hay tendencia a comer en exceso;
- puede perder peso en este sistema fácilmente, porque no tiene que sufrir debido a la negativa de sus platos favoritos;
- El colapso de una dieta así es casi imposible, porque no te niegas nada (a menos que
que solo los más débiles logran romper algo en un sistema tan leal); - Prácticamente no cambias la dieta habitual y el cuerpo no experimenta estrés.
Lo más importante es que no tienes que cometer ningún acto de violencia contra ti mismo y te acostumbras fácilmente a una dieta tan adecuada. Si cumple con todas las prescripciones, entonces dentro de la primera semana, 3-5 kg de exceso de peso pueden desaparecer. Sin embargo, si se impone la comida con un tobogán o si solo se comen pasteles y tortas, no tiene nada que ver con el sistema "platillo" y no se puede perder peso tan efectivamente.