¿Qué reemplazar el dulce y la harina en perder peso?

Pasteles horneados, dulces y postres son en la mayoría de los casos incompatibles con las dietas para bajar de peso. Es por eso que antes de que los dulces se hagan una pregunta difícil, qué reemplazar el dulce y la harina cuando pierden peso. Para responderlo, necesitamos averiguar la razón de la necesidad de muchos de nosotros en el uso diario de los dulces.

¿Por qué queremos tanto cosas dulces?

Antes de decidir qué puede reemplazar el dulce y la harina con la pérdida de peso, vale la pena considerar las razones de la adicción a los productos de esta categoría.
  1. Dependencia nutricional y bioquímica.
  2. Dependencia psicológica A menudo los dulces comemos estrés y fatiga.
  3. Factor psicosomático. Se nota una excesiva necesidad de dulces en personas cuya vida se ve privada de alegría. En este caso, la cocción y el chocolate sirven de fuente de placer.
  4. Falta de oligoelementos en el cuerpo, en particular cromo y magnesio.

Si solo desea mantenerse en forma y no aumentar de peso, es suficiente con dominar algunas reglas:

Por separado, se debe tener en cuenta la importancia de tomar vitaminas y el equilibrio correcto de la dieta diaria.

¿Qué puede reemplazar el dulce con una dieta?

Si su objetivo es la pérdida de peso, entonces los postres altos en calorías deben ser eliminados. En cuanto a la pregunta, qué reemplazar el dulce y la harina, la respuesta es simple: debe reemplazarlos por productos naturales de bajo valor energético. En primer lugar, esto se refiere a las frutas secas , que tienen un rico sabor dulce y son compatibles con la dieta.

Reemplace el postre con higos, albaricoques secos, ciruelas o dátiles, y obtendrá placer y beneficio. Después de todo, en la fruta seca contiene un almacén de vitaminas y oligoelementos. Lo mismo puede decirse de las nueces, cuya variedad se da mejor a las avellanas y las nueces.

Qué puede reemplazar la harina y la cocción, una respuesta fácil: hornear bajo en calorías. Incluye requesón y cazuelas de calabaza, galletas de cereales, galletas saladas. Si te estás horneando, usa harina de trigo en lugar de harina de trigo: hojuelas, salvado, azúcar en lugar de miel, en lugar de huevos, plátano.

Tal vez, al principio tendrá que esforzarse al reemplazar sus dulces favoritos con alto contenido de carbohidratos y calorías por otros platos. En este caso, dese el gusto con un pedazo de chocolate amargo (no más de 50 gramos por día) o helado (no más de 150 gramos). Cuando se acostumbre a la nueva dieta, observe la reducción de peso, no querrá volver a los bollos y pasteles.

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