Tal vez el sueño de cualquier chica es una dieta fácil para perder peso rápidamente. Sin embargo, siempre tiene que elegir, o la dieta es fácil en términos de rendimiento, pero la pérdida de peso es lenta o la dieta es estricta, pero las libras desaparecen rápidamente.
¿Las dietas livianas son efectivas para perder peso rápidamente?
Vale la pena prestar especial atención a un lado más: resultados a largo plazo. Después de las dietas rápidas, habiendo regresado a la dieta anterior, tendrá al mismo tiempo una probabilidad de retorno del 80% al peso anterior. Para evitar que esto suceda, ya está en el proceso de perder peso que uno debe inculcar en uno mismo hábitos de nutrición saludable que ayudarán a mantener el resultado en el futuro.
Las dietas rápidas tradicionales para la pérdida de peso son, como regla, dietas en un producto (por ejemplo, kéfir, manzanas o alforfón). Esta nutrición no solo reduce los procesos metabólicos y hace que la grasa se separe más lentamente, sino que aún no forma hábitos alimenticios y habilidades saludables para mantener el peso. Es poco probable que alguien se atreva a comer solo un producto para toda la vida, y además, es dañino para el cuerpo: una persona necesita recibir una gran variedad de vitaminas y nutrientes, y no solo los que están, por ejemplo, en las manzanas.
Nueva dieta para adelgazar rápido
Es por eso que como una dieta rápida, puede considerar una versión más rigurosa de una nutrición adecuada. Debe comer 4-5 veces al día, todo lo dulce, harinoso, graso y frito está prohibido, solo los productos naturales (carne, salchichas, verduras, alimentos enlatados, etc.) pueden incluirse en la dieta.
Dieta fácil y rápida en la práctica
- Desayuno: cualquier papilla sin endulzar sin mantequilla y leche o dos huevos duros, té sin azúcar.
- El segundo desayuno: una manzana o una naranja.
- Almuerzo: una porción de sopa ligera (sin pasta), una ensalada de vegetales frescos.
- Snack: un vaso de kefir al 1%.
- Cena: verduras frescas o hervidas y pechuga de pollo,
carne magra o pescado (al vapor, hervido o al horno sin agregar grasa).
Una dieta tan suave para perder peso rápidamente requiere comidas regulares, preferiblemente al mismo tiempo, y la cena debe finalizar 3 horas antes de acostarse. Promedios de porciones: no más que ingresar un plato con un diámetro de aproximadamente 22 cm (las verduras deben ocupar al menos la mitad de la placa, se pueden aplicar con un tobogán). Agregue otros productos, así como salsas, pan , postres, está prohibido.
Cabe señalar que esta es una dieta nutritiva para bajar de peso y que no te atormentará el hambre. Especialmente en el caso de que beba de 1,5 a 2 litros de agua limpia por día, lo que recomiendan los médicos.