En la dieta japonesa, o mejor dicho en las palabras de quienes la propagan, hay muchas contradicciones. En primer lugar, a menudo el menú opuesto se ofrece en dos fuentes diferentes, y en segundo lugar, los resultados de la pérdida de peso podrían ser admirados si no fueran tan poco realistas, bueno, y, en tercer lugar, la dieta japonesa no es para nada fácil (como la mayoría de la gente dice ) forma de perder peso.
La dieta japonesa más común durante 14 días, y esto, dos semanas con un mínimo fisiológico de calorías.
Reglas
El contenido calórico del menú de la dieta japonesa durante 14 días es de 1200 kcal / día. Estas calorías que reclutamos, principalmente debido al pescado y la carne (probablemente esta es una dieta japonesa moderna, ya que tradicionalmente no había prácticamente carne en Japón). Esta es realmente una dieta muy rica en proteínas.
La sal y el azúcar están prohibidos, como toda la harina. Para el desayuno, tendrá que prescindir de sándwiches, café saturado, todos los días durante dos semanas tomará café.
También se excluyen los condimentos, en lugar de ellos para su dieta japonesa durante 2 semanas como sabor, se proporcionan jugo de limón y hierbas frescas.
Esta dieta, por supuesto, no es alcohólica. El alcohol es el mismo azúcar, una fuente de calorías vacías.
En un día, solo tendrá tres comidas: desayuno, almuerzo y cena, sin refrigerios. Durante dos semanas de tales andanzas medio muertas de hambre, dicen, pierden unos 10 kg. Le diremos de inmediato, es muy probable, pero siempre que haya tenido mucho exceso de peso y haya consumido sal activamente.
Al principio, la dieta japonesa sin sal durante 14 días se pierde solo agua. Y si lo tuvo en exceso (en forma de edema), puede perder fácilmente más de 10 kg.
Menú
Le ofrecemos nuestra receta de la dieta japonesa durante 14 días. A continuación puede elegir almuerzos y cenas para cada uno de los 14 días:
1. Desayuno: siempre una taza de café natural sin azúcar. Se permiten suplementos (no más de una vez cada tres días):
- 1 cracker;
- 1 huevo, 3 zanahorias con aceite de oliva, un poco de parmesano.
2. Almuerzos:
- 2 huevos duros, ensalada de repollo con aceite de oliva, jugo de tomate;
- pescado hervido, ensalada de verduras frescas con aceite de oliva;
- 1 calabacín, frito en aceite vegetal;
- pescado frito y 1 vaso de jugo de tomate;
- pollo hervido (400g, sin piel), ensalada de repollo con zanahorias y aceite de oliva;
- carne hervida, fruta .
3. Cenas:
- pescado hervido, ensalada de repollo con aceite de oliva;
- ternera hervida, un vaso de kéfir con bajo contenido de grasa;
- carne de res hervida, 2 huevos duros, ensalada de repollo;
- fruta (variada);
- 2 huevos duros y una ensalada de zanahoria con aceite de linaza.
Contras
Esta dieta está contraindicada para personas con riñones enfermos. La abundancia de proteínas puede complacer a los fisicoculturistas, pero no a los riñones, que deben deducir todo esto.
En una dieta japonesa, no puede sentarse más de dos semanas y salir (agregar sal a la dieta, alimentos con carbohidratos lentamente) tanto como estaba sentado, 14 días.
Se debe tener cuidado con tales núcleos adelgazantes: el café no es el mejor producto para el corazón, especialmente si lo bebe con tanta frecuencia.
Abstenerse de este método de perder peso necesita madres embarazadas y lactantes.
Por supuesto, la pérdida de agua almacenada en el edema hipodérmico agrada. Pero toda el agua se recupera fácilmente, si termina la dieta, se sentirá aliviado de volar sobre la sal, por no mencionar la grasa y el dulce.
La dieta japonesa está desequilibrada. Pierde peso rápidamente, pero no pierde peso en salud, es decir, pierde kilos. Y esto significa que tan pronto como deje de apegarse a este menú difícil, es hora de pensar en un nuevo ciclo de pérdida de peso.
Esta dieta es muy estricta. Es imposible involucrarse en él y repetir el ciclo de "mujer japonesa" solo dos años después.
La dieta puede conducir a una desaceleración del metabolismo, porque dos semanas de 1200 kcal - esto es muy notable para el cuerpo. Como resultado, aumentar de peso después de una dieta será muy simple, y deshacerse de él es mucho más difícil que la última vez.