Los dietistas japoneses de la Clínica Yaex propusieron una dieta japonesa completamente nueva, que es muy diferente de otros sistemas alimentarios. El secreto de esta dieta japonesa en un menú desequilibrado, debido a lo que cambia el metabolismo en el cuerpo, y como resultado, no puedes engordar durante varios años, mientras comes como antes. Lo principal es que la cantidad consumida por el cuerpo de calorías no supera la cantidad consumida. La aceleración del metabolismo se debe a un aumento en la ingesta calórica de los músculos durante la dieta y, en consecuencia, el consumo de energía aumentará. Por lo tanto, los nutricionistas recomiendan hacer deporte en paralelo.
La receta de la dieta japonesa
La dieta japonesa es una excelente manera de perder peso. La duración de la dieta japonesa es de 13 o 14 días. Para cada uno de los días hay un menú especial, no se puede cambiar el orden de los días ni la dieta, ya que el cambio en el metabolismo, que es la esencia de la dieta japonesa, puede no ocurrir. Durante la dieta, se sugiere una pérdida de peso de hasta 8 kg.
Durante la dieta, no puede beber alcohol, está prohibido agregar sal y azúcar a los alimentos. También está prohibido comer productos de harina.
La dieta japonesa es baja en calorías y baja en carbohidratos, por lo que se recomienda el uso de multivitaminas, para que el organismo pueda tolerarla sin estrés. Para evitar la fatiga y la debilidad, que pueden desvanecerse hasta el final de la dieta, es necesario beber mucha agua, mineral o agua hervida.
El menú de una dieta japonesa de dos semanas
| Día | Desayuno | Almuerzo | Cena |
|---|---|---|---|
| 1 y 8 | Una taza de café negro | 2 huevos duros, ensalada de verduras de col hervida (200 g), un vaso de jugo de tomate | Pescado frito o hervido (250 g), ensalada de repollo fresco (250 g) |
| 2 y 9 | Una taza de café negro | Pescado hervido o frito (250 g), ensalada de repollo fresco (250 g) | Carne de vacuno hervida (200 g), un vaso de kéfir |
| 3 y 10 | Una taza de café negro | Huevo crudo, zanahorias hervidas (3 piezas), queso duro (150 g) | Manzanas (en cantidades ilimitadas) |
| 4 y 11 | Una taza de café negro | Raíz de perejil asado o chirivía, manzanas | Carne de vacuno hervida (200 g), ensalada (200 g), huevos duros (2 piezas) |
| 5 y 12 | Zanahorias ralladas con jugo de limón | Pescado cocinado (450-500 g), un vaso de jugo de tomate | Pescado (200 g), ensalada de verduras (300 g) |
| 6 y 13 | Una taza de café negro | Carne de pollo cocida (500 g) | Ensalada de zanahoria (250 g) |
| Séptimo | Una taza de té verde | Carne de vacuno hervida (200 g), fruta | Pescado frito o hervido (250 g), ensalada de repollo fresco (250 g) |
Las ensaladas del menú se pueden llenar con aceite vegetal. El pescado debe freírse sin
Las respuestas positivas sobre la dieta japonesa de los europeos dejan en claro que los japoneses han tenido éxito no solo en la industria, sino también en la nutrición dietética. El resultado de la dieta japonesa es la pérdida de kilos de más durante varios años, con la dieta correcta y sin comer en exceso.