Muchas personas, que desean deshacerse del exceso de peso, prefieren una dieta para quemar grasa, cuyos beneficios y daños contienen mucha información. La ventaja de esta técnica es que los kilos de más desaparecen, pero la masa muscular se conserva. Dañar tal dieta puede traer el caso de que la comida sea escasa. Siguiendo los consejos provistos, no puede tener miedo a ninguna consecuencia negativa.
Menú de una dieta para quemar grasa durante una semana
Los nutricionistas recomiendan hacer una dieta para ellos mismos, incluidos los productos de la lista aprobada que le guste. Otro consejo es formar un menú para adelgazar una dieta para quemar grasa para que todos los días comas al mismo tiempo, lo que te permitirá acostumbrarte al régimen y normalizar el sistema digestivo. Da preferencia a la comida fraccionada. Para lograr buenos resultados, combine la nutrición y el ejercicio regular.
El menú de la dieta para quemar grasa debe diseñarse para que el cuerpo reciba proteínas, carbohidratos y grasas. Como ya se mencionó, desarrollar una dieta depende de sus propias preferencias, de acuerdo con el número indicado a continuación:
- Proteínas : un par de huevos, 180 g de pescado magro, 200 g de mariscos o aves de corral, 120 g de carne magra, 100 g de queso cottage, 60 g de queso, 30 g de nueces o 1 cucharada. leche baja en grasa.
- Frutas y verduras : 400 gramos de ensalada de verduras, 300 gramos de verduras al vapor, 300 gramos de frutas, 70 gramos de frutas secas , pero las manzanas pueden estar en cualquier cantidad.
- Carbohidratos : 200 gramos de arroz, trigo sarraceno o pasta, 4 cucharadas de puré de frijoles o papas, 2 rebanadas de pan de trigo integral.
- Grasas : 1 cda. una cucharada de aceite vegetal (para todo el día), 0.5 cucharadas. cucharadas de mantequilla, 100 g de pescado graso, pero no más de 2 veces en 7 días.
Después del final de la dieta, se recomienda ir a la dieta correcta, de lo contrario existe el riesgo de que los kilogramos regresen.