Muchos nutricionistas recomiendan comenzar el camino hacia la pérdida de peso con frutas. Pocas personas no les gustan las frutas , y una gran cantidad de vitaminas y fibra proporcionan un buen estado de ánimo y una digestión excelente.
Además de la dieta en la fruta, para la mayoría de las chicas es el contenido de azúcar en ellas. Así es: mientras que nuestro cuerpo sufre de falta de proteínas, también lo destruimos debido a la falta de dulces. Las frutas también ayudarán aquí: de lo que estás protegido exactamente, es del déficit de azúcar.
Además, la dieta para bajar de peso en las frutas le permite lograr un resultado rápido. Unos 3 días con una dieta mono o una nutrición mixta de frutas claramente afectarán su figura.
Las frutas durante una dieta ayudan a resolver varios problemas:
- deshacerse del exceso de peso y reducir la celulitis;
- mejora de la tez y el estado de ánimo;
- falta de una piel seca característica y cabello quebradizo, porque la fruta está altamente vitaminada;
- puedes consumir frutas en cualquier momento del día o de la noche;
- no necesita perder tiempo cocinando
Reglas de la dieta
Le ofrecemos una variante de la dieta de frutas del famoso presentador de televisión estadounidense, Joan Lunden. Esta es una pérdida de peso express por 3 días.
Estas son las frutas que puedes comer con la dieta Lunden:
- melón;
- fresa;
- naranja;
- fruta de kiwi;
- ciruelas;
- pomelo;
- piña;
- melocotón;
- sandía;
- banana;
- bayas.
Menú de dieta de muestra
Día 1:
- para el desayuno: 75 gramos de yogurt y ½ melón;
- cena - una ensalada de fresas, kiwi, naranjas con yogurt;
- merienda - 2 ciruelas;
- cena: una porción de filete de pollo hervido, una ensalada de vegetales con jugo de limón, ½ pomelo.
Día 2:
- desayuno - bayas y cereales (juntos 200 g);
- cena - piña (3 rebanadas);
- merienda de la tarde - 1 durazno;
- cena - filete de pavo hervido, ensalada, 1 naranja.
Día 3:
- desayuno - sandía (2 rebanadas) y yogurt;
- almuerzo - puré de plátano y fresa;
- té de la tarde - bayas;
- cena - lenguado hervido y coles de Bruselas.
Con esta dieta, puede perder hasta 4 kg por semana.