Dieta "10 kg por mes"

El resultado - 10 kg por mes, no puede sino alegrarse, por lo que con mayor frecuencia las mujeres prefieren este tipo de pérdida de peso. Es bueno que puedas elegir entre varias opciones que te ayudarán a perder 10 kilogramos por mes. Además de una nutrición adecuada, no te olvides de los deportes, paga al menos 30 minutos por el entrenamiento y el resultado será excelente.

Dieta japonesa

Esta opción fue desarrollada por nutricionistas japoneses. Las principales condiciones de este método de perder peso son muy simples:

• eliminar completamente la sal;
• no azúcar;
• no comas harina y pan;
• puedes, hay algunas galletas domésticas;
• asegúrese de eliminar el alcohol de su vida.

Dieta Kim Protasov

Esta dieta, que ayuda a perder 10 kg por mes, fue desarrollada por un nutricionista israelí. Los principales productos de esta opción son verduras frescas y productos de leche agria. La dieta en la primera semana de pérdida de peso debe consistir en vegetales, yogurt descremado, queso, manzanas verdes y huevos, pero solo cocidos. En cuanto a las bebidas, puede ser café, té y mucha agua, al menos 1,5 litros por día. En las próximas semanas, lo que ayudará a lograr el resultado en menos 10 kg por mes, agregamos al menú pescado al vapor o cocido al vapor, carne o aves de corral, pero reducen la cantidad de yogur y queso que se consume. Esta dieta tiene algunas contraindicaciones: problemas con el estómago y los intestinos.

Dieta de kéfir

Otra opción que ayudará a perder 10 kg por mes. La dieta del kéfir es muy popular entre las mujeres, y especialmente entre los amantes de los productos lácteos fermentados. Productos permitidos: por supuesto kéfir, frutas dulces, verduras, papas hervidas, carne, pescado y pollo. Se recomienda dejar de usar azúcar y sal. Esta opción de perder peso no implica una huelga de hambre y no daña su cuerpo.

Dieta de vegetales

Una dieta maravillosa de 10 kg por mes durante el período de verano. Se requiere diariamente comer alrededor de 1,5 kg de verduras. Lo mejor es comerlos crudos, bien, o cocinar por un par de guisos. Para diversificar la dieta, coma pan de centeno, muesli y productos lácteos bajos en grasa. Puedes beber té verde y agua. Menú aproximado de la dieta vegetal:

1. Desayuno - ensalada, un pedazo de pan, yogur y una manzana.
2. Almuerzo - sopa de verduras, papas hervidas, ensalada de pepinos y tomates y pan.
3. Snack - 1 pimiento rojo y pepino.
4. Cena - ensalada de zanahoria con ajo, queso y crema agria y té verde.

Elija para usted la opción más conveniente y aceptable y comience a perder peso.