En el titular de un artículo de un conocido periódico ruso, el dietista israelí Kim Protasov dijo: "No hagas un culto de la comida. Una vaca delgada aún no es una gacela ". Durante ocho años de su existencia, su dieta se ha establecido como una forma muy efectiva de deshacerse de kilogramos en exceso. Esta es una forma bastante simple e inofensiva de perder peso.
En este artículo encontrarás una descripción de la dieta de Kim Protasov, de la que descubrirás qué nutrición proporciona la dieta Protasov y qué resultados se pueden esperar. Al igual que cualquier otro, la dieta de Kim Protasov tiene sus limitaciones, y si son adecuadas para usted, es mejor averiguar, habiendo consultado a un médico de antemano. Si sigues todas las recomendaciones, da muy buenos resultados. La duración de la dieta es de 5 semanas, por lo que puede restablecer a 15-20 kg.
Dieta Kim Protasov asume un complejo de vitaminas para compensar la escasez de oligoelementos. También es necesario que el valor calorífico de una dieta diaria sea de 1200-1400 calorías.
Recetas de dieta de Kim Protasov
Las primeras dos semanas de la dieta pueden comer todo lo que quiera, pero solo verduras frescas y sin almidón. El contenido de grasa de los productos lácteos no debe ser más del 5 por ciento (requesón, kéfir y queso granular de fabricación casera). Durante la dieta, está prohibido comer queso cuajado, fruta y cuajada dulce, independientemente del contenido de grasa. Diariamente es necesario comer un huevo cocido, tres manzanas verdes. Beba por un día y necesita al menos 2 litros de líquido: agua, té o café (sin azúcar). ¡Lo más importante a lo que debe prestarle atención es a la cantidad de grasas consumidas que no debe exceder los 40 gramos por día!
La tercera, cuarta y quinta semana de la dieta deben reducir gradualmente la cantidad de productos lácteos en su dieta que deberá reemplazarse con carne, pollo o pescado bajos en grasa. La cantidad de estos productos debe ser de 300 gramos por día. Debido a estas limitaciones, en las últimas dos semanas, se produce la quema de grasa más intensa. El propio Kim Protasov recomienda repetir la dieta al menos una vez al año, e incluso aquellos que no tienen problemas de sobrepeso.
Lista de alimentos prohibidos para la dieta de Protasov
La descripción de la dieta de Kim Protasov también incluye una lista de alimentos que han sido prohibidos por el momento. Los productos prohibidos incluyen azúcar y edulcorantes, palitos de cangrejo, salchichas, salchichas y zanahorias en coreano. De platos, uno no puede comer caldos de carne, carne fría, caldos de verduras y verduras hervidas. Está prohibido comer alimentos y platos que contengan sal, soja, vinagre. Además, no puedes beber jugo de los paquetes.
Resultados de la dieta de Kim Protasov
La aplicación de esta dieta puede lograr excelentes resultados. Las personas que pierden peso con la dieta Protasov durante 5 semanas, cayeron a 20 kilogramos de exceso de peso, sin atormentarse con un menú especial limitado, como en algunas dietas. Pero antes que nada, el resultado final de la dieta de Protasov depende de los datos iniciales y las características individuales del organismo de cada persona. Cuanto mayor era el peso inicial, más rápido comenzaría a ir. Sin embargo, esta dieta es adecuada para aquellos que tienen demasiado poco peso. La dieta de Kim Protasov tiene
Opiniones sobre la dieta Protasova
Comentarios sobre la dieta descrita en este artículo Kim Protasov solo positivo. Además, ayuda a perder peso, todavía tiene muchas cualidades adicionales útiles para el cuerpo. Debido a la gran cantidad de productos lácteos fermentados, el cuerpo recibe una cantidad decente de proteínas, calcio y lactosa. Las verduras crudas a su vez suministran al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios. Una de las cualidades importantes de la dieta de Protasov es una disminución de los antojos de dulces, que es muy importante para aquellos que quieren mantener una figura esbelta y hermosa.