Muchas chicas que deciden perder peso comienzan a elegir una dieta adecuada para ellas mismas. Ofrecemos prestar atención a la dieta "Lesenka" durante 5 días, lo que, de acuerdo con la información existente, le permite deshacerse de 3-12 kg. El nombre de este método para perder peso se debe al hecho de que cada día una persona se acerca a su objetivo , subiendo un escalón.
Dieta eficaz durante 5 días "Lesenka"
Consideremos en detalle cada paso, o más bien su acción, el menú correcto y el posible resultado. Es importante comer en porciones pequeñas y, a menudo para evitar la aparición de hambre severa, lo que puede causar una avería.
- Etapa número 1 - limpieza. Este día es bastante complicado y pocas personas lo soportan, y todo por el escaso menú. Durante el día, puede comer 1 kg de manzanas maduras, beber 1 litro de agua, así como 5-6 tabletas de carbón activado. La limpieza se debe a la presencia en las manzanas de fibras de pectina, que limpian los intestinos de las toxinas, y también aceleran el metabolismo, reducen el apetito y promueven la dilución de las células de grasa. Se sabe que el carbón activado es un sorbente excelente, que combina todos los productos de fermentación y los elimina del cuerpo. En este caso, el agua desempeña un papel considerable. Si no se desvía de las reglas, al menos por primera vez perderá al menos 2 kg, porque todo depende de su peso inicial.
- Etapa número 2 - recuperación. La principal tarea de este día es restaurar la microflora intestinal y también aumentar el número de bifidobacterias importantes. Para este propósito, es imposible encontrar algo mejor que los productos lácteos. El menú de dieta "Lesenka" durante 5 días durante la fase de recuperación se ve así: 0,6 kg de requesón sin grasa y 1 litro de kéfir, y 1 litro de agua. Tal menú no solo promueve la pérdida de peso, sino también el intestino saludable. Ya en este período el cuerpo usará sus reservas de grasa. En este día también puedes perder 2 kg.
- Etapa número 3 - energía. En este día, la dieta restablecerá el equilibrio de energía perdido en los primeros dos días. En esta etapa, el cuerpo necesita glucosa, por lo que el menú de la dieta "Lesenka" durante 5 días en este período se ve así: 2 litros de compota, cocidos en frutos secos y fructosa, 2 cucharadas. cucharas de miel natural y 300 g de pasas. Gracias a este paso, el cuerpo no experimentará estrés, lo que significa que tampoco acumulará grasas "para un día lluvioso". En esta etapa, la pérdida de peso es de 1.5-2 kg.
- Paso número 4 - construcción. Un paso muy importante en la dieta, ya que ayuda al cuerpo a trabajar normalmente durante el período de pérdida de peso. El menú de este día está destinado a estabilizar el trabajo de las funciones corporales importantes y el proceso de división celular. El énfasis principal está en la proteína. El menú de la dieta "Matadero" para adelgazar en este día se ve así: 500 g de filete de pollo o pavo, que debes hervir o poner, e incluso verduras que han sido tratadas térmicamente, un poco de sal y 1 litro de agua. Sin apartarse de las reglas existentes, en esta etapa puede perder 1-1.5 kg.
- Paso # 5 - quema. Finalmente, llegamos al paso más alto, lo que significa que el éxito está muy cerca. Es en este día que se quema el stock de grasa más acumulado, y todo gracias a
hecho en etapas previas de trabajo. El menú de este paso se ve así: 200 g de copos de avena, 1 kg de verduras y frutas , así como aceite de oliva para aderezar ensaladas y agua. En esta etapa, puede perder hasta 3 kg.
Para mantener el resultado logrado, debe cambiar a una nutrición adecuada y hacer ejercicio regularmente. Gracias a esto, olvidarás para siempre lo que es exceso de peso.
La dieta de cinco días "Lesenka", como todos los métodos de pérdida de peso, tiene sus contraindicaciones. No puede usarlo para las personas que sufren problemas estomacales, hepáticos, renales y cardíacos. Contraindicado tal dieta de mujeres embarazadas y lactantes.