La dieta de Kim Protasov es única, ya que permite que todos puedan volver a evaluar sus hábitos alimenticios. Este método de pérdida de peso está diseñado para cinco semanas, por lo que puede perder hasta 8 kg de exceso de peso .
Detalles de la dieta de Kim Protasov
La efectividad de este método para perder peso se debe al hecho de que se excluyen los carbohidratos simples y las grasas pesadas, y la ración se basa en proteínas y fibra. A partir de los productos permitidos, puede preparar diferentes platos, según su gusto.
Menú aproximado de la dieta Protasov:
- Semana número 1 . Durante este tiempo, puede comer vegetales crudos o horneados en cantidades ilimitadas, así como requesón y yogur. Todos los días puedes comer un huevo duro y manzanas verdes.
- Semana número 2 . Durante la próxima semana, el menú de los días de la dieta de Kim Protasov no es diferente de la semana anterior, pero solo es para rechazar los huevos. Intente asegurarse de que la dieta sea más vegetales que productos de leche agria.
- Semana número 3 . Desde ese momento, una parte de los productos de leche fermentada debe reemplazarse por carne sin calorías, pero no debe superar los 300 g. La carne debe cocinarse, hornearse o cocinarse al vapor.
- Semana 4 y 5 . La dieta durante este tiempo permanece sin cambios. Puedes agregar pescado al menú. Por cierto, es durante este período que comienza la pérdida activa de peso.
Durante todo el tiempo, debes beber 1,5 litros de agua todos los días. Es importante decir sobre las contraindicaciones a la dieta de Kim Protasov, que deben tenerse en cuenta. No puede utilizar este método de pérdida de peso en enfermedades del tracto digestivo, úlceras, gastritis, duodenitis, esofagitis y trastornos metabólicos.
Salir de la dieta de Kim Protasov
Para perder peso no regresó, debe salir correctamente de la dieta. Este período también dura cinco semanas. Para desarrollar un menú para cada día cuando salga de la dieta de Kim Protasov , debe tener en cuenta las siguientes reglas:
- Los primeros siete días se pueden comer, como en la última semana de la dieta principal, agregando papillas cocinadas en el agua.
- La próxima semana, puede incluir manzanas y otras frutas sin azúcar en la dieta.
- La comida de la tercera semana es prácticamente la misma, a excepción de los frutos secos.
- A partir de la próxima semana, se permite complementar el menú con sopas de verduras, y también puede aumentar el contenido de grasa de los productos lácteos.
- En la quinta semana, puede comenzar a agregar los productos habituales, pero las porciones deben ser muy pequeñas.
En la mayoría de los casos, las personas, después de evaluar los beneficios de una nutrición adecuada, ya no vuelven a sus hábitos alimenticios previos.