Muchas mujeres se enfrentan al hecho de que tienen dolor de espalda durante el embarazo. Esta es una condición natural, porque cuando una mujer agrega peso, el centro de gravedad de su cuerpo cambia y la carga en la columna aumenta. Para adaptarse a la nueva condición, una mujer tiene que flexionar la espalda en la parte inferior de la espalda, lo que resulta en dolor de espalda severo. Y si la postura antes del embarazo no era correcta, durante el embarazo el dolor en la espalda será mucho más fuerte.
Hay otras respuestas a la pregunta: "¿Por qué duele la espalda durante el embarazo?". En relación con el hecho de que el feto crece, el estómago, aumentando de tamaño, estira las paredes del peritoneo, adaptándose al aumento del tamaño del útero. Como resultado de que los músculos abdominales se estiran mucho más de lo normal, pierden la capacidad de mantener una postura normal, debido a esto, la parte inferior de la espalda representa un peso mucho mayor del torso.
También debe prestar atención a los cambios hormonales en el cuerpo de una mujer embarazada. Recuerde que durante el ajuste hormonal hay cambios significativos en todos los sistemas del cuerpo que no valen la pena, no es ningún secreto.
¿Cómo afectan las hormonas al dolor de espalda durante el embarazo?
Algunas mujeres tienen dolor de espalda al principio del embarazo, cuando el estómago aún no es visible y el útero no se ha incrementado. ¿En qué negocios aquí? Y el hecho es que el organismo de la mujer produce una relajante hormona relaxina, cuya acción está destinada a relajar los músculos pélvicos, para que el niño tenga suficiente espacio y pueda pasar con seguridad por el canal de parto durante el parto. Cuando la concentración de esta hormona aumenta decenas de veces, relaja otros grupos musculares, lo que puede provocar inflamación y dolor.
Dichos dolores de espalda por lo general ocurren al principio del embarazo y van a mediados del segundo trimestre. Si de repente descubrió que le duele la espalda, puede ser un signo de embarazo y una consecuencia del trabajo activo de la hormona relaxina.
Al final del embarazo, acostarse y dormir boca arriba se vuelve difícil debido a que el útero agrandado presiona las terminaciones nerviosas y los vasos que rodean la columna vertebral. En el último trimestre del embarazo, no se recomienda dormir boca arriba,
Si tiene dolor de espalda durante el embarazo o siente dolor en la zona lumbar, eso no significa que tenga problemas con la columna vertebral, pero no debe descartar todos los dolores de espalda por el embarazo. En relación con la extensión del aparato ligamentoso, la espalda también duele, especialmente a la derecha, y no hay nada que ver con el embarazo. Además, si usted, por ejemplo, regresó durante el embarazo, entonces el complejo de ejercicios no ayudará aquí, su espalda debe calentarse. Para que el tratamiento sea efectivo, es necesario determinar con precisión la causa del dolor en la espalda.
Para evitar el dolor de espalda durante el embarazo, debe controlar su postura, hacer ejercicios físicos, masajes y cumplir con una dieta especial.
¿Todas las mujeres tienen dolor de espalda durante el embarazo?
Muchas mujeres tienen dolor de espalda durante el embarazo, y muchas lo ven como el costo del embarazo y se acostumbran al dolor y la incomodidad. Pero no todas las mujeres saben que el dolor de espalda durante el embarazo puede prevenirse o eliminarse.
Para prevenir el dolor de espalda durante el embarazo, es necesario que cuide su postura desde los primeros meses. Mantenga la espalda recta, camine sin problemas, y simplemente descanse su columna vertebral, recuéstese más de espaldas o de costado, flexione las rodillas.
A menudo, haga un masaje de espalda durante el embarazo para aliviar la tensión. Con los procedimientos de masaje regulares, los músculos de la espalda siempre estarán en un tono, lo que minimizará posibles estiramientos y le dará a los músculos elasticidad y elasticidad.
Recomendaciones para la eliminación del dolor de espalda durante el embarazo
Para reducir el dolor de espalda durante el embarazo o para evitar que ocurra, debes seguir instrucciones simples:
- aumentar de manera uniforme el peso (alrededor de 300 gramos por semana);
- adherirse a la dieta de calcio (ya en el segundo trimestre del embarazo, la necesidad de calcio es de 1600 mg por día);
- abandonar zapatos con tacones altos (se permite usar zapatos con un tacón de hasta 5 cm);
- evite la posición prolongada (esto aliviará la tensión excesiva de los músculos del sacro);
- sentarse correctamente (sentarse en las sillas con un buen soporte para la columna vertebral);
- fortalecer la musculatura (hacer ejercicios especiales para mujeres embarazadas, dirigidos a fortalecer los músculos de la columna y los abdominales);
- hacer masajes (un ligero masaje relajante alivia de manera efectiva la tensión de los músculos de la columna vertebral);
- realizar procedimientos de agua (la adopción de baños cálidos y relajantes, y nadar en la piscina).