Dieta "Lesenka" - un menú por 7 días

Una gran cantidad de mujeres sueñan con deshacerse de unos pocos kilos de más en un corto período de tiempo. En este caso, puede ofrecer una dieta "Lesenka" durante 7 días, lo que le permite obtener un buen resultado. Durante este tiempo, puede deshacerse de 3-6 kg, por lo que todo depende del peso inicial. No puede usar esta dieta más de una vez al año.

Superfooding con una dieta "Lesenka" - menú

Cada día de una dieta tiene su propio propósito y, al superarlo, una persona avanza hacia su objetivo: una figura ideal. En principio, la dieta "Lesenka" puede considerarse una colección de mono dietas individuales, que en combinación permiten obtener un buen resultado. No puede cambiar los días de dieta en lugares, de lo contrario no obtendrá el efecto deseado.

  1. Día # 1 - limpieza . Para empezar, debe preparar el cuerpo y eliminar las escorias acumuladas y las toxinas. En este día, la dieta es bastante escasa, por lo que se permite comer 1 kg de manzanas y beber al menos 1,5 litros de agua. Para no padecer hambre, divida la cantidad total en porciones y consuma a lo largo del día. El día de la limpieza, es necesario tomar 12 tabletas de carbón activado, que asegura sustancias nocivas en los intestinos y las elimina.
  2. Día # 2 - recuperación . En este día hay una restauración de la microflora intestinal, por lo que en el menú de la dieta "Lesenka" durante 7 días incluye tales productos: 600 g de requesón bajo en grasa, 1 litro de kéfir bajo en grasa y un mínimo de 1 litro de agua. Después de limpiar el estómago, el cuerpo necesita una proteína, que se encuentra en los productos lácteos fermentados, y también contienen bifidobacterias, que son necesarias para la microflora. Incluso en esta etapa será posible notar el primer negativo en las escalas, y todo gracias a la eliminación del líquido acumulado.
  3. Día # 3 - energía . En el tercer día, muchas personas sienten un colapso y debilidad, y todo por la falta de energía. Reponer el déficit existente ayudará a los siguientes productos: 300 g de pasas, 2 cucharadas. cucharadas de miel y 2 litros de compota, preparados con bayas y frutas. Lo mejor es comer pasas durante todo el día por un par de bayas a la vez. Gracias a la ingesta de glucosa, el cuerpo y el cerebro, incluido el alivio psicológico. Además, vale la pena señalar la presencia en estos productos de sustancias útiles.
  4. Día número 4 - construcción . Que durante la pérdida de peso no sufrió de masa muscular, debe comer proteínas y lo mejor de todo origen animal. Es por eso que en un día de construcción, debe comer 0.5 kg de pollo hervido o filete de pavo, y no se olvide del agua, que debe ser de al menos 1,5 litros. Si lo desea, puede usar una pequeña cantidad de sal al cocinar y agregar verduras.
  5. Día 5: quema de grasa . Es hora del día más crítico, cuando ocurre la pérdida de peso principal. El menú detallado de la dieta "Lesenka" en este día es: 200 g de copos de avena y 1 kg de verduras, frutas y agua. De avena es necesario cocinar gachas de avena y dividir la cantidad total en porciones. Puedes agregarle bayas o manzana triturada.
  6. Los días 6 y 7 son la salida . Estos días son necesarios en orden, para preparar constantemente el cuerpo para una nutrición adecuada. Gracias a esto, será posible evitar el "efecto boomerang", cuando los kilogramos perdidos son devueltos en cuestión de días. El menú para los días 6 y 7 de la dieta "Lesenka" ya está extendido, por lo que puede comer carbohidratos para el desayuno, por ejemplo, gachas, pero para el almuerzo y la cena una proteína es mejor. Las porciones deben ser pequeñas, para no sobrecargar el estómago.

Para consolidar su resultado y perder aún más kilogramos, se recomienda cambiar a una nutrición adecuada , abandonando los alimentos calóricos. Para que el peso se vaya más rápido, se recomienda combinar una dieta con actividad física regular.