Muchas personas no pueden simplemente negarse a sí mismas en lo dulce y lo gordo: están buscando opciones más limitadas en las que pueda perder peso de manera rápida y eficiente. La dieta de la manzana de kéfir a este respecto es sorprendentemente buena: es baja en calorías y no le da hambre, y le permite ver rápidamente los resultados. ¡Una gran opción para los más impacientes! Desafortunadamente, como todas las dietas, no es adecuado para todos, y si tiene alguna enfermedad de los órganos internos, especialmente el tracto gastrointestinal, entonces puede aplicarse solo después de la aprobación del médico.
Kefir y manzanas: dieta
La versión más simple de esta dieta consiste en cinco comidas al día, para lo cual comerá aproximadamente un kilogramo de manzanas y un litro de kefir al 1%, cada vez un vaso de yogur incompleto y una manzana. Antes de irse a la cama, puede permitirse otra manzana pequeña. Se recomienda elegir variedades no demasiado dulces, pero no demasiado agrias. Además, puedes beber té verde y agua en cualquier cantidad.
En general, esta dieta de manzana y kéfir durante 7 días es bastante complicada, y las personas que realizan trabajo mental lo sentirán más que otras. En este caso, se recomienda comprar algunas manzanas dulces en el tercer y cuarto día. Esta dieta está desequilibrada, y no se recomienda sentarse más de esta vez.
Dieta de manzana y kéfir durante 9 días
Otra opción, calculada un poco más de una semana, da excelentes resultados, y si come moderadamente después de una dieta, el efecto puede mantenerse. Sin embargo, esta opción es bastante difícil y solo puede ser utilizada por personas totalmente sanas.
Al igual que en la versión anterior, todos estos productos se deben dividir en 5-6 recepciones y consumirse de manera uniforme durante todo el día. El menú es fácil de recordar:
- En los primeros tres días : un litro y medio de yogur sin grasa por día.
- En los segundos tres días : un kilo y medio de manzanas frescas por día.
- En los terceros tres días: un litro y medio de yogur sin grasa por día.
Se recomienda tomar vitaminas, incluidas las vitaminas B, A y C, ya que solo se incluyen dos alimentos en la dieta y no pueden proporcionar al cuerpo toda la variedad de elementos necesarios.
La salida de la dieta de manzana y kéfir
Cualquiera sea su dieta, necesita una forma competente de salir de ella. Allí simplemente tiras manzanas y comes filetes fritos, el cuerpo simplemente no puede hacer frente a la carga que ha caído sobre él y comienza a almacenar grasa activamente, lo que no solo ahorrará los resultados, sino que también aumentará el peso.
Es por eso que se recomienda salir gradualmente, en unos días. Ofrecemos un esquema suave para la producción, en el que una dieta con kéfir y manzanas se complementa con pollo, queso y luego con otros productos:
- Primer día de lanzamiento . Todo el día come como antes que el kéfir y las manzanas, pero para el almuerzo come un poco de pechuga de pollo hervida con hierbas.
- Segundo día de lanzamiento . Coma como el kéfir y las manzanas habituales para el desayuno, el almuerzo y el almuerzo, y para el almuerzo y la cena, coma porciones de pechuga de pollo estofada con verduras.
- El tercer día de lanzamiento . Para el desayuno, tome té con queso, para el almuerzo - kéfir y manzanas, para el almuerzo - sopa de pollo, para el almuerzo - kéfir y manzanas, para la cena - pechuga de pollo con ensalada de vegetales frescos.
Después de eso, la pechuga de pollo puede reemplazarse con pescado o carne sin grasa y así diversificar su menú. Si continúas comiendo de la misma manera que lo indicado en el tercer día de producción, no recuperarás peso, ya que esta es una dieta fácil, equilibrada y adecuada. Además, para mantener los resultados, recomendamos descargar días de kéfir-manzana una o dos veces por semana.