Todos estamos acostumbrados al hecho de que las dietas prohíben todo lo más delicioso y ofrecen dejar de alimentos bajos en grasa y ligeros. La dieta de Liepaja del Dr. Hazan, que lleva el nombre de la ciudad de Letonia, le sorprenderá por lo mucho que no se parece a todos los otros sistemas conocidos de pérdida de peso. No hay transición hacia la pechuga de pollo y el pescado hervido; puedes comer lo que quieras, pero en porciones pequeñas.
Dieta Liepaja: lo básico
La dieta implica un curso de 3 meses. Ya en esta etapa, las personas que necesitan perder peso levemente, así como aquellos que tienen una fuerza de voluntad débil, rechazan este sistema. Todo lo demás va más allá y obtiene excelentes resultados. Entonces, consideremos los principios básicos:
- esta dieta no contiene sal, es decir La sal en general no se puede usar en la cocina. Sin embargo, como el azúcar;
- hay una restricción estricta: 135 gramos de carne, pescado o pollo por día. Me alegro de que esta parte pueda comer absolutamente de cualquier forma;
- Debe comer tres veces al día estrictamente al mismo tiempo (se permiten fluctuaciones de hasta media hora). Si te perdiste la comida, entonces necesitas esperar la siguiente;
- entre comidas debe ser 5-5.5 horas;
- ¡los bocadillos y comidas casuales están completamente excluidos! Si tiene mucha hambre, puede beber un vaso de agua o té verde sin azúcar;
- se excluye el pan de la dieta;
- todos los días necesita beber 1,5 litros de agua;
- dos veces por semana es deseable tomar un baño de coníferas durante 20 minutos (el extracto se vende en farmacias).
Hay libros donde la dieta de Liepaja se desarma en el más mínimo detalle. Por ejemplo, Liepaja Diet Alexei Bogomolov le contará sobre la experiencia personal de una persona que, con la ayuda de este sistema alimenticio, pudo perder mucho peso. La dieta de Bogomolov Liepaja se divide completamente, lo cual es muy conveniente para aquellos que quieren pasar rápidamente a la práctica.
Menú de la dieta Liepaja
La dieta de Liepaja supone una adherencia muy estricta al menú propuesto. Para no confundirse (por un tiempo tan largo como tres meses, obviamente no tiene todas las reglas en mente), vale la pena hacer una tabla de la dieta de Liepaja, que le ayudará a comer exactamente de acuerdo con el cronograma. En el primer mes de la dieta, su menú será el siguiente.
Menú los LUNES y JUEVES:
- desayuno: una taza de té (café), un sándwich con una fina capa de mantequilla y queso bajo en grasa;
- cena: 6 cucharadas de vegetales crudos, 135gr de cualquier carne + un vaso de jugo a su elección;
- cena: 6 cucharadas de vinagreta con aceite de girasol, un vaso de leche baja en grasa o kéfir.
Menú los MARTES, VIERNES y RESURRECCIÓN:
- desayuno: una taza de té (café), un sándwich con salchicha o carne;
- cena: 6 cucharadas de vegetales crudos, 135gr de cualquier pescado + un vaso de jugo para su gusto;
- cena: 5-6 cucharadas de cualquier ensalada de carne con mayonesa, un vaso de leche o kéfir para elegir.
Menú el MIÉRCOLES (día de descarga):
- desayuno - una manzana, 100 gr de requesón, 4 nueces;
- el almuerzo es el mismo que para el desayuno;
- cena: dos vasos de leche o kéfir + un par de cucharadas de miel.
SÁBADO:
- desayuno: una taza de té (café) + 2 huevos duros;
- cena - 6 cucharadas de vegetales crudos, 135 gr. cualquier carne + un vaso de jugo para su gusto;
- cena: 6 cucharadas de vinagreta con aceite de girasol, un vaso de leche baja en grasa o kéfir.
La dieta de Liepaja asume una dieta similar durante los tres meses. Las diferencias son bastante insignificantes:
- en el segundo mes de la cena del VIERNES, en lugar de lo usual, será dulce: se supone que es queso de chocolate y cinco nueces;
- en el tercer mes, cambia la ración del LUNES: para las tres comidas, debe distribuir uniformemente 1 kg de cualquier fruta y 1,5 litros de kéfir.
Esta dieta, a diferencia de muchas otras, deja y alimentos grasos, y ensaladas de carne con mayonesa, pero, sin embargo, le permite perder peso efectivamente.