La dieta más rápida para bajar de peso es el sueño de muchas mujeres que creen que es posible comer un año incorrectamente, comer dulces y comida rápida, y luego tomar y soltar los 5 kg recogidos en una semana. Sin embargo, este no es el enfoque correcto, y uno tiene que entender la diferencia entre el peso recién ganado y la marca estable en las escalas.
¿Cómo funcionan las dietas más rápidas?
A menudo las mujeres usan mal las dietas efectivas para perder peso rápidamente. Las restricciones de alimentos breves que conducen a resultados rápidos son una excelente manera de deshacerse de lo que se ganó recientemente debido a la ingesta excesiva sistemática. Si el gran peso se mantiene durante mucho tiempo, es mejor recurrir al sistema de potencia correcto, que lenta pero seguramente te lleve a los indicadores deseados. ¡Es imposible perder lo que se ha acumulado durante años!
A través de dietas rápidas, limpia los intestinos, expulsa el exceso de líquido de los tejidos, pero no divide los depósitos de grasa que rodean la cintura o las caderas. Se pueden eliminar solo combinando la nutrición correcta (¡y constante!) Con la carga aeróbica y de potencia.
La dieta más rápida y efectiva: opciones para todos los gustos
La forma más rápida de perder kilos de más es comer mono dietas (dietas en las que solo puede comer un producto). Puede seleccionar 2 chips mono y alternarlos. Cualquiera de estas opciones te ayudará a perder 3-6 kg en solo 7 días. Entonces, los principios generales:
- Para una dieta única, puede seleccionar cualquier producto de la lista que comerá una semana. Puede ser kefir (una dieta rápida en proteínas presupone kéfir 1% de contenido graso), trigo sarraceno, avena, tomates, pepinos, manzanas, sandías, melones. Lo principal es que el producto sea agradable al gusto, de origen vegetal o lácteo y bajo en calorías (no más de 40 kcal por 100 g).
- Alternativamente, puede elegir dos productos y días alternos: por ejemplo, un día con pepinos, un día: con kéfir.
- Lo que sea que elija, necesita comer este 1-1.5 kilogramos por día, dividiendo la tasa diaria completa por 5-6 comidas uniformes.
- Durante una dieta única es importante tomar vitaminas y al menos 2 litros de agua al día, de lo contrario, puede enfermarse.
Cualquier variante de la dieta puede usarse para la rápida pérdida de peso del abdomen, a medida que el intestino se despeja y, a pesar de la preservación de la masa grasa, la barriga visual se vuelve más tensa. No se recomienda apegarse a la mono-dieta por más de 7 días, porque el cuerpo sufre de una falta de ciertas sustancias y un exceso de otras. Además, una dieta tan dura para perder peso rápidamente sugiere una dieta de 600 calorías por día, que es una marca extremadamente baja.
Cómo perder peso rápido sin dieta?
Una dieta rápida en casa es buena, pero difícil. Muchos buscan un camino que no requiera restricciones estrictas. Este es un alimento correcto y fraccionado. Pruebe y vea por usted mismo:
- No coma carne con productos de harina: el mejor acompañante son los vegetales sin almidón (calabacín, zanahorias, pimientos, repollo);
- excluir la comida rápida, dulce, grasosa, frita, ahumada, en escabeche;
- más a menudo cocine en una caldera doble, horno, aerogrill, nunca, en una freidora o en una sartén;
- 70% de la ración - frutas y verduras;
- no coma de 2 a 3 horas antes de acostarse;
- no beber una hora después de una comida;
- ¡El postre con té es una comida completa, y no debería seguir inmediatamente después del almuerzo o la cena! Idealmente, esto - o un segundo desayuno, o - un refrigerio de la tarde;
- No beber alimentos, especialmente refrescos dulces o jugos;
- porciones de no más de 200-250 gramos por comida.
No tan rápido como las dietas efectivas, pero el resultado se mantiene mucho más tiempo, y además de esto no es un estrés para el cuerpo.