Hoy en día hay muchas dietas diferentes y de todo este conjunto es necesario elegir la dieta más efectiva, lo que daría un resultado rápido.
No hace mucho tiempo, una de las clínicas suizas creó una dieta nuclear efectiva, que puede ayudarnos a eliminar 3-4 kg por semana. Una gran ventaja es que esta dieta no contiene restricciones de peso. Es suficiente cumplir con varias reglas importantes: comer tres horas antes de acostarse, no comer pan, papas o azúcar. Y lo más importante - esta alternancia de días de proteína y vegetales, mientras que la cantidad ingerida - no es tan importante.
La dieta es un día de proteína: un día vegetal
Es bastante conveniente alternar entre verduras y proteínas. Por un día de proteínas, te pierdes las verduras, el otro día, por las ardillas. Lo único, observar estrictamente que no mezcle proteínas y vegetales, y usarlos en forma pura. Para los días de verduras, cualquier fruta y verdura, borsch magra, ensaladas, saltee. En la proteína uno, preste atención al queso, kéfir, pollo, pescado, carne. Puedes tomar té y café. Una vez más, en los días en que solo consumes verduras, prueba al menos dos veces al día para tomar té con jengibre, lo que ayudará a acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo. El día en que la proteína es una prioridad, puede tomar café con leche. Morirse de hambre no es necesario, porque en este caso la grasa se formará, por así decirlo, desde el aire.
Dieta atómica: recetas
Aquí hay un menú aproximado de la dieta atómica por días.
Vegetales:
- La mañana es una ensalada con aceite de oliva.
- Día - sopa o borsch sin papas, lecho, puede salinidad.
- Por la noche - vinagreta o saltee.
Entre el almuerzo y la cena, se permite cualquier jugo de fruta o verdura. Evite el uso de plátanos y uvas. También puede hacer pate de frijoles, remolacha y vinagretas, solo sin papas.
Día de la proteína:
- Mañana - café con leche, queso, huevo (se permiten salchichas y salchichas).
- Día - pechuga de pollo, carne o pescado (puede frito o al horno).
- Por la noche - requesón, pescado, queso (es mejor no comer carne, ya que se digiere durante mucho tiempo).
Dieta atómica: los resultados
Dicen que seguir esta dieta puede bajar de peso a cinco kilogramos durante la primera semana. Si no puede deshacerse de mucho en los primeros 7 días, no se desanime. Debido a que la dieta consiste en alternancia, el resultado no te hará esperar mucho tiempo. Y cuando su peso, de acuerdo con sus estándares, regrese a la normalidad, en los días de verduras puede agregar avena con albaricoques secos, trigo sarraceno e incluso pasta a su dieta.