Tanto hombres como mujeres quieren verse atractivos y tener una figura hermosa. La dieta del Kremlin es conocida por todas las personas que intentaron formarse a sí mismas en poco tiempo. Según los expertos, es realista perder hasta 8 kg por semana.
La dieta del Kremlin para bajar de peso
Lo que es la dieta del Kremlin es una forma interesante de perder peso, que incluye carne, pan y alcohol. Siguiendo esto, los kilogramos comienzan a derretirse. Durante muchas décadas, ha sido utilizado activamente por personas comunes, políticos y estrellas del mundo del espectáculo. El nombre en sí proviene del Kremlin, porque solo los altos funcionarios estaban perdiendo peso. Puedes perder peso fácilmente con la dieta del Kremlin, observando reglas simples:
- adherencia a la dieta establecida;
- aumento de la actividad física;
- rechazar comidas nocturnas;
- No coma en exceso
La esencia de la dieta del Kremlin
El principio básico e inmutable de la dieta del Kremlin es el cálculo de los puntos, que se calculan no por el número de calorías, sino por la concentración de carbohidratos en la dieta. Hay una tabla especial, que detalla cuántos se asignan a un producto por cada 100 g. Lo más sorprendente es que el número mínimo es en carne, productos lácteos, huevos y quesos. Los expertos han hecho un cierto esquema, en el principio de que es más fácil controlar la nutrición y la pérdida de peso.
- Pierda peso, no coma más de 40 puntos por día.
- El peso se mantiene a un ritmo estable al controlar las unidades a 60 por día.
- Aumento del peso corporal al comer más de 80 puntos por día.
Las reglas de la dieta del Kremlin
Al igual que cualquier otro sistema, este tiene muchas reglas y restricciones:
- Además del principio de usar puntos, una persona debe excluir azúcar, dulces y pan blanco.
- Es necesario saber que incluso si en la tabla, algún producto está indicado con cero puntos, no debe ser absorbido sin control e ilimitado.
- Una porción de una ingesta no debe exceder 200 g.
- Para que la comida parezca fresca y sin sabor, no temas añadir varias especias como pimienta, rábano picante, jengibre, verduras y mostaza.
- No reduzca el consumo de alimentos, porque entonces el cuerpo dejará de obtener sustancias útiles para su correcto funcionamiento.
- Beber con la dieta del Kremlin debe ser abundante, al menos de uno y medio a dos litros por día.
- Es deseable, en la mañana con el estómago vacío, 30 minutos antes de comer un vaso de agua fría.
La dieta del Kremlin: ¿cómo contar puntos?
Para controlar la cantidad ingerida, intente tener en cuenta los mono y polisacáridos. Por ejemplo, la carne, el pescado y las salchichas tienen un índice casi nulo. Las verduras varían de 2 a 16 puntos, las frutas de 3 a 68, los productos lácteos de 1 a 29. Los indicadores requeridos están disponibles para todos, se enumeran a continuación. Recuerde, la dieta en puntos se calcula sobre el uso de alimentos en la cantidad de 100-200 g, no permitiendo comer en exceso.
El menú de dieta del Kremlin
Si aborda seriamente el esquema propuesto y sigue las instrucciones, tendrá que pasar por 4 etapas de la dieta del Kremlin. Todavía ninguna persona, habiéndolas superado por completo, no permaneció más delgada. La razón del rápido regreso del peso: un brusco cese del control de la nutrición. Como lo notaron aquellos que han perdido peso, es bastante difícil interrumpir esta dieta, porque es bastante satisfactorio. La dieta de las etapas del Kremlin consiste en las siguientes reglas:
- 1 etapa Su duración no es inferior a 14 días. Esté atento a los carbohidratos entrantes y no exceda las veinte unidades.
- 2 etapas Aumente gradualmente la cantidad consumida en 5 por semana. Esta etapa generalmente dura un mes.
- Etapa 3 . Mantener un peso corporal establecido. Uso permitido de hasta 60 unidades por día.
- 4 ° etapa La salida y el mantenimiento del cuerpo es normal.
Menú de muestra para la semana:
Productos para la dieta del Kremlin
Como se sabe, este método de perder peso tiene una dieta muy rica. Se permite comer alimentos con proteínas y champiñones para los champiñones. Incluso confiar en esta lista es bastante fácil de mantener durante un largo período. Este es un conjunto básico que reemplazará la mayor parte de la dieta en este momento. La dieta del Kremlin, cuyos productos permitidos incluyen solo carbohidratos bajos, son muy nutritivos y no pueden ser consumidos por ellos es casi imposible. Está prohibido comer en los primeros 14 días:
- papas en cualquier forma;
- cocción
- pasta;
- cerveza;
- frutas, vegetales y bayas para minimizar.
La dieta del Kremlin - Etapa 1
La cantidad de carbohidratos consumidos se reduce a 20 puntos por día. El menú de la primera fase de la dieta del Kremlin debe contener una gran cantidad de platos de carne, pero en forma cocida, o cocidos para una pareja. No es lo que está prohibido. Siga el programa dietético, no haga grandes huecos, solo duele y ralentiza el proceso de deshacerse del exceso de kilogramos.
La dieta del Kremlin - Etapa 2
Después de pasar la primera etapa, la segunda parecerá una mera triquiñuela. Este mes, agregue diferentes tipos de nueces, aumente el consumo de frutas y verduras. La dieta del Kremlin (etapa 2), cuyo menú incluye ingredientes más diversos y requiere un control estricto. Está contraindicado comer en exceso y asegúrese de seguir contando la cantidad de carbohidratos consumidos. Permitido agregar una semana por 5 unidades. En esta etapa, el objetivo principal no es reducir la masa, sino mantenerla, para evitar su excedente al salir.
¿Por qué la dieta del Kremlin no ayuda?
En la práctica, no hubo casos en los que la dieta no ayudó en absoluto. Existen algunas restricciones que prohíben su uso, por ejemplo, personas con un trastorno del tracto gastrointestinal. También hay temores de que traerá muy poco resultado, pero esto no significa que deba detenerse. La segunda y la tercera etapa implican regímenes más respetuosos y plazos más largos, pero en este caso, lo más probable es que se hayan violado algunas reglas durante el curso. Si la dieta del Kremlin no ayuda, entonces el cuerpo requiere un enfoque más atento y quizás el consejo de un dietista sobre la selección de un menú individual.
Daño a la dieta del Kremlin
Cualquier sistema de potencia, incluso el más conservador, tiene algunas desventajas en sí mismo. El Kremlin no es una excepción y es capaz de dañar el cuerpo. Es por eso que a los nutricionistas no se les aconseja extender la primera etapa. Las consecuencias de la dieta del Kremlin se previenen fácilmente si vigilas de cerca tu salud y no te obligas a pasar hambre. El resultado será visible desde los primeros días, y esto contribuirá al deseo de perder más peso.
- Un efecto desagradable puede ocurrir en la sobrecarga del sistema de salida. Para evitar este problema, es importante beber mucha agua.
- Al comer carne, debe confiar únicamente en proveedores de confianza, porque los productos de baja calidad pueden contener toxinas peligrosas para la salud.
- La exclusión del menú de frutas y bayas a menudo conduce a avitaminosis, incluso en tan poco tiempo. Para evitar esto, se recomienda beber un complejo vitamínico o consentirse con una fruta, al menos una vez cada tres días.
Dieta del Kremlin: la tabla de puntos
Se ha creado una tabla especial de productos de la dieta del Kremlin, con la que es fácil controlar la dieta semanal de uno. Indica casi todo lo que usamos en la vida cotidiana. También hay una lista especial que le recuerda a una persona los productos permitidos, permitidos y categóricamente prohibidos.