Tú, como todas las personas normales, quieres todo a la vez. Y si pierde peso, entonces es necesario rápidamente y perder todo lo que es innecesario. Solo en un sueño, bueno, y tal vez bajo el bisturí de un cirujano, quizás una pérdida de peso tan fácil y efectiva.
En la vida, todo es mucho más complicado y, por desgracia, la dieta express no puede prescindir de las consecuencias. Hoy hablaremos sobre la realidad y la seguridad de perder peso excesivo en una dieta de 10 kg durante 10 días.
Pérdida de peso de proteína
La dieta más efectiva, que tiene la posibilidad de perder 10 kg en 10 días, es, quizás, una dieta rica en proteínas. Primero, al consumir proteínas, gastamos una gran cantidad de energía en su asimilación. En segundo lugar, cuando la cantidad de carbohidratos en la dieta se reduce al mínimo (en nuestro caso a 20 g por día), el cuerpo comienza a dividir las grasas o los músculos. Dado que nos centramos constantemente en los alimentos con proteínas, los músculos seguirán siendo seguros, pero nuestro nuevo "combustible" será nuestra capa de grasa, de la cual, de hecho, queremos deshacernos. Y en tercer lugar, con la nutrición de proteínas, aumenta la sensibilidad a la insulina, menos tirones en el dulce y, en general, el apetito "animal" desaparece.
Comida prohibida
Esperamos que comprenda que para perder 10 kilogramos en 10 días, debe negarse a sí mismo de muchas maneras. Aquí, el éxito depende de la importancia del objetivo que establezcas. Por supuesto, es imposible ni harina ni dulce, excluimos completamente el azúcar, incluso en forma de sustitutos del azúcar. La denegación se extiende a los productos de carbohidratos "útiles": cereales, legumbres, maíz, frutas. De las frutas puedes dejar limón y bayas. Además, no puede comer camarones y calamares, salchichas y otros productos ahumados, comida rápida, nueces, productos encurtidos, jugos, así como todos los vegetales con almidón.
No está mal. Pero si realmente está interesado en cómo perder peso en 10 kg, entonces para tales "bagatelas" debería estar listo.
Que puedo hacer?
Primero, puedes comer carne, pollo, pescado. Puede tener productos lácteos bajos en grasa. Los huevos deben comerse a razón de 2 unidades. en 2 días. De las verduras, elija aquellas que por cada 100 g contienen 5-10 g de carbohidratos. También puede comer champiñones, llenar ensaladas con aceite de oliva, beber té y café (¡sin aditivos!).
Reglas de la dieta
La carne y los vegetales deben estar en una proporción de 2: 1. Debe beber 2 litros de agua al día, especialmente importante, beber un vaso de agua con limón antes del desayuno. Puede beber en media hora antes de una comida, o media hora después. ¡No tomamos comida! La carne, el pollo y el pescado se cocinan a la parrilla, se hornean en el horno, se cocinan y se cocinan por un par.
El número de comidas por día - 5. Esta es una regla estricta, no respetar eso durante 10 días menos 10 kg será un sueño inalcanzable. La nutrición fraccional está dirigida a la activación de procesos metabólicos.
Menú para el día
Para el desayuno, cocine 2 huevos pasados por agua, una ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva y té verde o café.
Para el segundo desayuno, envuelva 45 gramos de queso en hojas de ensalada, también puede tomar té o café sin azúcar.
Para el almuerzo, parrilla o asa dos pechugas de pollo sin grasa, y una ensalada de verduras y aceite de oliva.
El refrigerio consiste en un vaso de yogur y un puñado de bayas.
Para la cena, ofrecemos cocinar filetes de salmón u otros pescados de mar, verduras guisadas con hierbas y queso, y antes de ir a la cama durante 1.5-2 horas puede tomar un vaso de leche tibia.
De verduras, las más adecuadas: repollo, calabacín, tomate, pepino, berenjena, rábano, coliflor, repollo de Pekín.
El principal menos
Como mencionamos al principio, los milagros tienen que ser pagados. La quema de grasa súper rápida no es, de ninguna manera, un proceso inofensivo. Cuando las grasas se dividen, los productos de su descomposición se forman: cetonas. Estas sustancias son toxinas, eso es veneno. Cuanto antes se deshaga de la grasa, mayor será la concentración de cetonas en la sangre. Los riñones y el hígado deberían trabajar para desgastarse y eliminar todas las toxinas. Es por esto que es tan importante beber al menos 2 litros de agua durante una dieta de proteínas.