La dieta sueca es una forma única de perder peso en una dieta equilibrada y bien adaptada, y muy rápidamente: en una semana puede perder solo siete kilogramos, y esto sin sensaciones de hambre y otros problemas. Sin embargo, el método no es bueno para los hombres delgados, que pesan alrededor de 50 kg, pero para las mujeres que pesan más de 65-70 kg.
El número de comidas es el estándar, tres por día. El intervalo entre comidas lo establece usted, pero es mejor que sea el mismo.
El primer día
- Desayuno Trigo sarraceno con leche o beber por separado un vaso de leche.
- Almuerzo 100 g de queso bajo en grasa, lechuga (tomates, pimienta búlgara, cebolla), un vaso de leche.
- Cena. 3 papas al horno, ensalada de 200 g de remolacha hervida y crema agria, un pedazo de pan de centeno.
El segundo día
- Desayuno Trigo sarraceno con leche o por separado de alforfón beber un vaso de leche.
- Almuerzo 2 papas en un uniforme, 250 g de pescado en una forma hervida, ensalada de verduras con aceite vegetal.
- Cena. Porción de ensalada de repollo con cebolla y aceite de oliva, un par de huevos duros, un vaso de 2.5% de contenido graso de leche.
El tercer día
- Desayuno Un vaso de leche, un sándwich de pan y queso.
- Almuerzo 250 g de pollo (incluso puedes frito), una ensalada de vegetales frescos, un vaso de jugo de manzana.
- Cena. Puré de papas debajo de una corteza de queso, un pedazo de pan de centeno, un vaso de leche.
El cuarto día
- Desayuno Un vaso de jugo (manzana), 2 tostadas, secadas en una sartén seca.
- Almuerzo Una pieza de carne hervida con trigo sarraceno, una gran manzana.
- Cena. Un poco de arroz hervido, una ensalada de tomate y cebolla, un vaso de leche.
El quinto día
- Desayuno Naranja y un vaso de yogur.
- Almuerzo Puré de papas con chuleta y té.
- Cena. Naranja, cualquier fruta, un vaso de jugo de manzana.
El Sexto Día
- Desayuno Alforfón con leche.
- Almuerzo Papa al horno y un poco de carne hervida, una manzana pequeña y una naranja.
- Cena. Un poco de arroz hervido, una ensalada de pepinos, repollo y cebollas.
El séptimo día
- Desayuno Un poco de arroz hervido y un vaso de leche tibia.
- Almuerzo Papa al horno y la porción promedio de cualquier pescado, manzana, naranja, un vaso de jugo (naranja).
- Cena. Chuleta de res, ensalada de verduras (tomate, pepino), manzana, un pedazo de pan de centeno, un vaso de jugo de manzana.
Idealmente, el tiempo de la comida debe ser el mismo todos los días. Es mejor distribuir la hora de la comida en forma pareja: por ejemplo, el desayuno a las 9:00, el almuerzo a las 13:30 y la cena a las 18:00. Los alimentos prohibidos son todos los que no figuran en la dieta.