Buscando un método adecuado para perder peso, no puede ignorar la dieta, que se llama "Amada" y está diseñada por 14 días. Implica la repetición de una dieta de siete días, que es una colección de monodietas individuales. Debido a esta diversidad, el riesgo de perder la dieta se reduce al mínimo.
Menú de dieta "favorito" durante 14 días
Para empezar, me gustaría considerar las principales ventajas de este método para perder peso. En primer lugar, esto se refiere a la ausencia de restricciones en el uso de productos autorizados. Debido a esto, durante la pérdida de peso, el hambre, la debilidad y el mareo no se sienten. Durante dos semanas puedes perder hasta 10 kilos de más. Además de perder peso, el cuerpo limpia toxinas y toxinas.
Es importante indicar y contraindicaciones, por lo que no puede usar dicha dieta para la gastritis, las úlceras y la insuficiencia renal. Está prohibido perder peso durante el embarazo y la lactancia.
Para no tener problemas, y no había un fuerte hambre, se recomienda preparar con anticipación una dieta, reduciendo la cantidad de comida.
Dieta "Amado" durante 14 días incluye:
- Beber - 1, 3 y 6 días. Durante este período, es necesario consumir una gran cantidad de líquido. Puede beber no solo agua, sino también infusiones de hierbas, leche, té, productos de leche agria con bajo contenido de grasa, caldos y jugos naturales. Un volumen mayor debe ser agua pura, lo que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
- Vegetal - 2 días. El menú en este día de la dieta "Favorito", calculado para 14 días, se basa únicamente en el consumo de verduras, por lo que a la vez necesita comer 300 g. Las verduras se pueden comer crudas, así como horneadas, hervidas o guisadas. Como aderezo, puedes usar jugo de limón o aceite de oliva.
- Fruta - 4 días. En estos días, los jugos y compotas están prohibidos. Se permite comer diferentes frutas, excepto plátanos y uvas, porque son muy altas en calorías.
- Proteína - 5 días. En esto finalmente
será posible comer algo más satisfactorio, por lo que se permiten carnes, pescados y mariscos dietéticos. Además, puedes comprar productos lácteos, proteínas y legumbres. En un día necesitas comer 5 porciones por 150-200 g. - Finalización - 7 días. El séptimo día debe prepararse para la transición a una comida completa. Haga un menú de verduras, frutas y productos proteicos.
La dieta "favorita" durante 14 días repite los siete días desde el comienzo. Como la dieta implica serias restricciones en los alimentos, puede que no sea posible aumentar la capacitación, pero vale la pena llevar un estilo de vida activo.